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我的“玩美”假日

十一专题策划

期盼已久的小长假终于到来，你准备如何度过？宅家追剧？出去旅游？聚餐会友？无论怎么过，保障健康才是首要的。记者从我市多家医院了解到，每逢节日期间，消化性疾病、心脑血管病、骨折等疾病都会呈多发态势。因此，长假期间吃喝玩乐不妨提前做好健康功课。

月饼食用有禁忌

中秋节将至，月饼成为人们节日期间走亲访友、团圆聚餐不可或缺的美食，很多人会难抵美味诱惑，放开肠胃大快朵颐。不过，月饼并非人人皆宜。

“月饼是中秋节的传统美食，但也要适量进食，一些特殊人群更要少吃，甚至还要禁食，否则会引起一些健康问题。”郑州市第二人民医院消化内科一病区主任辛克北告诉记者，由于月饼等点心油脂、糖分含量都高，过量食用月饼容易导致血脂、血糖增高，严重时还会诱发急性胰腺炎、急性胃肠炎等，特别是急性胰腺炎，其主要的诱发因素就是血脂增高。另外，油脂含量高的食物吃得过多，还会刺激、诱发慢性胆囊炎的急性发作。对于有心脑血管病的人来说，更应该少食月饼，大量含糖高油性食物进入体内，使血液循环粘滞度增高，易诱导心脑血管病发作。

郑州市第六人民医院消化内科主任赵文告诉记者，消化功能差的老人、小孩也不宜多吃月饼，以免加重胃肠道负担。尤其是儿童的胃肠道功能尚未发育完全，容易引起积食。

此外，有消化系统疾病、消化道溃疡的人群也应该少食高油高糖的食物，以少量品尝为宜，避免病情波动。

水土不服可预防

“之前在外地游玩时常会 ‘水土不服’，再美的景色也没兴致了。眼看这次国庆旅行就要出发了，很担心身体又出现各种不适应的症状。”正如市民小于所说，出去玩如果遭遇“水土不服”，不仅玩得扫兴，身体也会被突如其来的腹泻、呕吐等症状折磨。那么，身处异地如何避免“水土不服”？

辛克北介绍，人们常说的“水土不服”，医学上称之为肠易激综合征，由于外来食物使肠道受到激惹，蠕动增快，从而导致腹泻、呕吐甚至发烧等症状。通俗来讲，就是人在异地，饮食结构、水质、环境等突然发生了变化，身体会有所不适应，另外，当地水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有平衡，导致胃肠道紊乱，引起胃肠道的各种不良症状。肠易激综合征每个人都有可能发生，而且是属于反复发作的疾病，多发于身体素质不好的人群，尤其是脾胃虚弱的人们更易“水土不服”。

记者从郑州市第六人民医院消化科门诊了解到，每年国庆节期间及节后一周左右，因“水土不服”就诊的病人都会有所增多。究其发病因素，不仅仅是饮食结构的改变，比如休息不好、食用刺激性食物、过度疲劳、精神紧张等，都是诱因。

“大家应根据发病因素进行有效预防。”赵文提醒，假期出去游玩时，饮食要有节制，不要一味贪图新奇、美味，切勿暴饮暴食，尽量选择肠胃耐受的清淡食物。其次，要作息有度，行程不要安排得太紧张、太劳累，以免抵抗力下降导致疾病的产生。对于经常 “水土不服”的人们，建议提前预备好肠胃药，以防万一。

出游当心 “旅游膝”

如今，中老年群体已经成为旅行市场的一支生力军，小长假期间，计划参与旅游活动的中老年人不在少数。不过，由于中老年人关节的运动耐受性较差，在享受出游乐趣的同时，应当心 “旅游膝”。

人到中年，关节就会轻微出现退变，随着年龄增长，关节耐受性也会进一步变差，此时，如果经常参与旅游活动，过量平地行走或频繁登高，过度关节使用，出现进一步损伤，从而导致半月板损伤、关节交锁、髌股关节炎、滑膜皱襞综合征、骨性关节炎等疾病，这就是常见的 “旅游膝”。郑州市骨科医院关节病科副主任魏瑄表示，中老年旅游应以休闲、锻炼身体为主，选择体力强度较小的旅游项目，乘坐交通工具时要经常活动膝关节，步行1小时左右应该休息一下，缓慢活动四肢、腰背。尽量避免登山、长时间上台阶等攀高运动，若出现关节酸困不适，多加休息即可缓解，如果病情较重，出现肿胀、疼痛、关节交锁等情况，建议及时就诊。

另外，中老年人在外旅行，还应注意预防痛风性滑膜炎。魏瑄提醒，海鲜、啤酒、火锅等嘌呤含量较高的食物，会诱发痛风的加重，而痛风会引起踝关节、膝关节、肩关节的疼痛，也就是痛风性滑膜炎。因此，为轻松健康地度过小长假，建议少食嘌呤含量高的食物，也可多饮用苏打水，促进嘌呤物质的排泄。