本期话题：“春天不补钙，错过一整年。”不少家长都坚信这个传言，宝宝只要出现一点“风吹草动”，比如枕秃、出牙慢、个子低，就立马补钙。其实，盲目补钙，有时会起到反作用。

本期医师:熊华春

河南省妇幼保健院儿童康复十一科主任

真相探索：“不缺钙，不补钙！”过量补钙不仅不会让宝宝发育得更好，甚至会适得其反，影响宝宝锌、铁的吸收，加重孩子肾脏负担。

提醒家长，给宝宝补钙不要“草木皆兵”。只要宝宝喝足奶、吃好饭、适当补充维生素D、多晒太阳，就不用担心宝宝缺钙。

过量补钙会引发宝宝厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，严重的话，将影响锌、铁的吸收。而宝宝缺锌会造成发育迟缓，缺铁会造成贫血，免疫力下降。同时，还会使囟门过早闭合，不利于钠元素排泄。另外，不缺钙却长期补钙，会使宝宝形成依赖性，增加成年后缺钙的几率。长期过量补钙还会增加患肾结石的风险。

其实宝宝所需钙量是有科学标准的，0~6个月龄每日摄入量为200mg；7~12个月龄每日摄入量为250mg；1~3岁每日摄入量为600mg。

对于婴幼儿来讲，补钙的有效途径是喝奶。如果宝宝每日奶量摄入充足，一般是不会缺钙的。日常生活中，可多食用富含钙的食物，如小白菜、小油菜、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等。当然，饮食不均衡的宝宝很有可能缺钙，如需补钙，要在医生的指导下进行，并配合维生素D服用。二者协同补充，可以让钙能更好地吸收。等到宝宝不缺钙了，就要停止补钙，但维生素D需要持续补充。

结论：按需补钙保健康。宝宝出现各种疑似缺钙的特征时，应去专业机构检测辨别是否缺钙，家长不可盲目定论。

科普延伸：在大多家长眼里，补钙是长高的最佳方法，然而事实上，补钙跟长高并没有必然联系。孩子高矮除了跟遗传因素有关外，还跟营养、睡眠和运动等因素有关。其实，蛋白质对身高的影响更大，如果摄入足够的蛋白质，保障营养均衡、进行适当的体育运动、有足够的睡眠、保持良好的情绪，有利于孩子成长。