阴影
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第15版:健康周刊
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远离疾病 与春天同行
老人吃蛋 羹汤为宜
科学做家务 有益中年人健康
远离乙肝:治疗应双管齐下
乍暖还寒: 呼吸道疾病早提防
常吃土豆可减肥
春季的韭菜 养阳补肝
“猫步”走出健康
春季防病篇
春季感冒:预防兼早治
防花粉症:春暖花开忌过敏
防治痢疾: 谨记病从口入
幼儿看电视过多 会导致肥胖
步行锻炼多大强度才有效
      
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科学做家务 有益中年人健康

中原网  日期: 2007-03-15  来源: 郑州日报  
  点石成金:

  在《黄帝内经》中,人体以7年为一个阶段:“女子五七(35岁)阳明脉衰,面始焦;六七(42岁)三阳脉衰于上,而皆焦,发始白;七七(49岁)任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭、地道不通,故形坏而无子。”由此看来从35岁起,女性生理状态已慢慢走下坡路,延缓衰老,锻炼自然是必然的选择。

  点石成金:

  让家务变得更健康

  家务怎么做,很有讲究。就拿日常拖地板为例,如果一直蹲在地上,突然站起来,反而会头晕脚软,这对高血压患者十分不利;可只要换个姿势,如跪姿,能锻炼关节,活络四肢;再如低头剥毛豆,时间过长会令颈椎感到不适,可如果手臂适当抬高,非但缓解了颈椎压力,还能让手臂得到锻炼。

  到底哪些家务有益健康?其实,这并没有固定的范围。不过,先要澄清一点:家务劳动无法从根本上取代体育锻炼,讲科学的家务劳动,才能适当使劳动者强身健骨。家务劳动基本的健康原则可归纳为:尽量向高处伸手、向低处弯腰、手指常动弹、腿脚不停顿。为此,生活里不妨多留个心眼,擦窗时顺带踮踮脚,锻炼小腿;铺床时幅度再大一点,伸伸腰,让脊柱轻松一下。简单地说来,人到中年,“能坐不要睡、能站不要坐”,才能保持身体健康的状态。

  身心俱佳:

  两人干活不觉得累

  为什么有些女人爱做家务?因为在家务中,她可以收获快乐。其实,做家务的确能调适人的心理状态。正如澳大利亚的这项研究显示,男主人参与做家务,不仅可以让自己活动起来,更会促进夫妻交流,让家务变得温馨而有趣;而吃自己做的饭、打扫自己的家,归属感会让劳动者产生愉悦的心情。

  从医学角度来看,人到60岁后,生理状态已基本定型;而40岁左右步入中年阶段,是个非常重要的转折点。为了使老年生活质量比较高,建议40岁起就该开始准备,打好身体的底子。中年女性到了这个年纪,肾气衰竭,常会觉得力不从心,家务劳动显得颇为重要。研究显示,适当活动可令气血通畅,身体的各个关节得到锻炼,而活动越多,骨密度也就越不容易流失,由骨质疏松引起的疾病,自然而然地预防了。不过,做家务的底线是不劳累,要是已经觉得劳累了,还应放下手中活儿休息片刻,恢复体力。     解芳

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