以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。

　　防治“鼠标手”要做全身性的小体操，它就是遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”：

　　第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩１００次。

　　第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次１０分钟。

　　第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展１００次。

　　第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展１００次。

　　第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔似的动作１００次。

　　第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续３０秒。双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，反复做１００次。

　　需要注意的是，做所有的动作时，非常提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。对于那些更容易引发腕管综合征的患者，比如孕妇及某些内分泌失调疾病的患者更应该做这样的小体操。

　　张 虹