寒冬之后，春天是一年中最明媚的季节。柜台里的春装青绿、明黄、桃粉、橘红各色舞动，模特身上高领、束腰、露脐无所不能，在你怦然心动的时候，回头看看镜子中自己无精打采的脸、粗壮的胳膊、腰部的赘肉、肥硕的腿，是否倍感沮丧？不过不要泄气，因为你或许无法改变你的容貌，但你一定可以塑造你的身体，从现在开始走出家门参加锻炼吧，也许等到夏天你就可以全面绽放你的魅力了。俗话说“一年之计在于春”，这句话对健身行业来说再对不过。大大小小的健身房、俱乐部、运动中心都已进入了旺季。

　　拟订健身计划

　　就此现象，记者走进了艾博健身俱乐部，健身教练李楠告诉记者，原因之一，是由于圣诞、元旦、春节各种各样的大节都集中在冬天，大家难免大吃大喝，冬季运动又少，脂肪一定“进账”了不少，紧接着的夏天又面临着全面展现身材的重任，这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。另一方面，李楠教练也建议从未做过运动的人从春天开始设计健身计划，因为冬日天气冷，食欲旺盛，运动难见成效；夏天炎热，做运动又怎会提得起劲，春日天气温和适中，不妨定下一个减肥大计，如每天做１５～２０分钟有氧运动，每星期找一天吃少一点清清肠胃等，这些计划在春天实行也不太难，趁春天养成这良好的健身习惯，夏天继续下去也变得轻松得多。

　　度身定制锻炼方式

　　“大政方针”已定，究竟采用什么方式进行？跑步、游泳、打球都是不错的选择，不过李楠教练还是推荐你去专业的健身中心试试。健身中心一般划分为跳操区、器械区，跳操区灯光明亮，空气流通新鲜，浑身洋溢着青春气息的健美教练带领学员们一起练，在音乐的伴奏下，教练一边跳，一边指点着动作，在整场动作交叉、伸展、舒缓等各种运动结合，合理活动你身体每一部分。而器械区让你有针对性地锻炼某一部位，快速有效。

　　李楠教练还指出健身中心好处多，让你不容易放弃。如果你自问是个只有三分钟热度的人，或者自以为贪玩怕苦，没什么，大多数人都这样，是机会给你改变的时候了。专业健身中心配有教练，在了解了你的身体素质后，会给你建立专门的档案，度身定制你的个人健身计划，当然更重要的一点是能在你健身时不时监督完成情况，指导你的动作，这些要比无人喝彩的情况下跑步、游泳、打球好得多。

　　健身值还是不值

　　李楠教练说多数时候大家关心的热点是费用，专业的健身中心一般都提供月卡，不规定时间，计次使用，大众化的中心每次收费１０元左右，而且买的次数越多越优惠，不少健身中心的月卡还可以和朋友一起分享，对此，艾博健身俱乐部的李楠教练说：“如果每个月省下一件衣服的钱去锻炼，让你穿每件衣服都漂亮，你认为是否值得呢？”

　　本报记者 黄晓娟

　　实习生 张 淼