在众多膝关节骨性关节炎患者中，有不少人以为必须锻炼才能保持关节功能，甚至有人认为得此病恰是因为年纪大了活动减少造成的，越痛越要活动。于是，他们忍着疼痛反复伸膝关节，揉按髌骨，甚至长途步行１～２小时或去登山、跑步。还有人利用健身器材达到强化膝关节运动的目的。其实，这都是不正确的，因为过度的活动使关节软骨磨损加重，可诱发滑膜充血引起关节积液。那么，膝关节骨性关节炎患者究竟能否锻炼，又该如何锻炼呢？

　　根据临床验证，急性期即疼痛严重、敏感、功能明显受限阶段应避免患肢负重、防止寒湿侵袭，并尽早给予局部正规系统手法按摩、理疗、贴敷及活血化瘀药物等综合治疗。疼痛缓解后，可在不加重症状范围内适当开展锻炼，如每日平地慢走一两次，每次１０～２０分钟（以自我感觉不加重症状为度）。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，不得已上下台阶时最好扶梯或手杖。此外，还要牢记不可长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髋骨、抖晃膝关节等运动。一般中老年人可采用此法：坐位或仰卧位，将膝关节伸直、绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四次，每分钟做１０次，连续做３～４分钟，每天可结合个体情况做３～４遍。

　　张宝霞