甩开小汽车，迈开流星步。时下，一种以步当车的走路上班族开始悄然出现，他们上下班不开小汽车，不挤公交车，不骑自行车，走路上班，潇潇洒洒。

　　走掉富贵病 走出好心情

　　家住一马路的阚先生已经５０多岁，依然保持着青年时的标准体重和身材，这让同龄人非常羡慕。已经有十多年走路上班史的他，对走路上班感触颇深。他说，刚开始走路时是为了控制自己的高血压，不管刮风下雨，从不间断，十年走下来，走出健健康康的好身材。

　　２７岁的吴女士是某单位一名科级干部，单位给她配备了一辆公务车，但吴女士却很少使用。她坚持走路上班，每天早上７点钟出门，走上４０多分钟路程，为了让步伐轻松，她为自己准备了几双平跟鞋，她说，走路上班真有一种全新的感觉，以前没有发现的一些风景也尽收眼里，看着枝叶繁茂的绿树，呼吸着初夏的新鲜空气，原本苦于没有时间锻炼的她开始感觉到生命的活力。

　　媒体工作的魏先生对走路上班也情有独钟，家住东郊的他需要到西郊上班，全程走下来耗时不短，魏先生选择了坐半程车走半程路的办法，出门坐公交到紫荆山站下车，然后沿着金水河一路走来，河边的风景给了他愉快的好心情，他说，平时工作时间里几乎就是在“坐”的状态下度过的，根本没有时间锻炼，走路上班可以弥补这个不足。

　　呼唤更多“走班族”

　　“走路不仅锻炼身体，而且还是绿色环保的健康方式，值得提倡。”采访中一些走班族说，走路不仅能锻炼身体，还可以减少交通拥堵状况，省下不少电费和汽油费用，如果条件允许，希望有更多的人加入到走班族行列。

　　某公司职员李女士刚开始是一个人走路上班，走了一段后，老公就被她发展进来。李女士说，“出门就坐车，上楼乘电梯”，都市化生活让越来越多的人感到“舒适”，可没多久，不少人就发现自己身材开始发福，体力总感觉不支，想锻炼又苦于没时间。自从坚持走路以来，体形瘦下去，体力升上来。自己一个人走太寂寞，老公单位离自己单位不远，拉上他的手一起走，那感觉就像初恋一般，好极了。

　　“走路上班不需要什么理由，想走就走”。一位在东风路某机关上班的干部也非常赞赏走路上班，他说，人总在一个固定的程序中生活，时间长了难免生厌，如果这种大模式改变不了，不妨改变一下细节，比如放弃坐车和骑车，尝试着走路上班，每天可以改变走路线路，也许你就会有新的体验。走路上班虽然只是一种方式，但它改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康豁达的生活态度。

　　专家：经常走路好处多

　　走路上班真像这些“走班族”所言有那么多好处吗？据郑州大学第一附属医院老年病科主任李华介绍，走路是一种比较合适的运动。经常走路会使心脏得到更多锻炼，增强心肌功能，改善血液循环。同时，也能促进胃液分泌，加快食物中营养物质在体内的消化和吸收。但是，对于骨关节有病的人来说，应该多走平路，尽量少走台阶，注意保护关节。

　　另外，经常走路还可以降低心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率，减轻压力，使大脑思维更清晰、活跃，提高工作效率。尤其对一些经常伏案工作者来说，还能防治颈椎疾病。

　　李华说对于体力尚好的“走班族”来说，步行速度控制在中速偏快比较适宜。步行的速度应在每分钟１００米～１２０米，如果小腹感到不适，可放慢速度或停下来休息。

　　走班族的全副武装

　　为了让走路更加放松，配备一些适当的走路装备也很必要。

　　首先，走路需要一双好鞋子，当然是平底鞋，最好是鞋底柔软弹性良好的运动鞋，尽量不要穿带气垫的鞋。衣服以宽松和舒适的运动装为好，穿牛仔裤也可以。上班穿运动鞋和运动服，对某些工作环境的人可能不合适，可以把工作服放进背包里，也可以在办公室内存放一套工作服和一双与之匹配的鞋子。天热了走路难免出汗，要保证工作时的清新，止汗香露这项武器不能少。办公室里最好配备一套洗脸用品，可以洗去路上的尘埃，清爽愉快地投入到工作中。