夏日炎炎，大脑血液供应相对不足，经过一上午的紧张工作和学习，人们大都会感到疲乏和精神不振。午饭后适当地进行午睡休息，能对身体进行及时的调整。郑州市中医院心理科主任平玉娟认为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，也是舒缓压力、梳理情绪的有效途径，但午睡是对人体生物钟的科学调济，并不是什么样的午睡都能达到休息目的，千万不要把午睡变成“误睡”。　

　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足，刚吃完饭不宜立即躺下午睡。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，午睡时注意不要选择在穿堂风或风口处，重者受凉感冒，轻者醒后也会身体不适。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。初醒时常使人产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　不少人由于条件限制，经常坐着或趴在桌沿上睡午觉，专家指出，这样会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。　

　　平玉娟强调，午睡长短因人而异，但要尽可能保持规律，最好每天都在基本相同的时间午睡。午睡也不是人人都需要，夜间睡眠充足者，不要强迫自己午睡，如果午间睡不着，可以做些轻松的事情，如听音乐等，也能使自己保持良好的放松状态，千万不要强迫自己午睡。

　　本报记者 周娟