炎炎夏日，暑气逼人，老人耐受力弱，适应性差，很容易诱发疾病，专家建议，夏季老人更要注意日常的养生保健。

　　在夏季，老年人休息的最好方式就是睡眠，一定要保持作息规律，为防止夜晚高温睡眠不足，每天早饭后可打个盹，中午也可适当午睡。郑州市嵩山医院老年病护理医院老年病科主任潘鹏举介绍，晨起后，老人可以适当进行锻炼，利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力，但一定要动作柔和，避免过度消耗。为防中暑，上午１１点至下午４点最好不要外出。晚上，切忌过分贪凉，不能迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，使用空调室内外不宜调得温差过大以免受风受凉引起热伤风、头痛、身痛、腹痛、腹泻以及面神经麻痹等症。

　　夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打太阳伞，以遮挡阳光直接照射。郑州市嵩山医院老年病护理医院护士长徐海燕说，老年人在夏季应勤洗澡或勤换内衣，保持皮肤清洁，汗腺通畅，湿衣汗衫一定要勤洗勤换，以防暑湿并袭。如果老人生活不能自理，家属一定要注意多为老人翻身、擦洗，避免引起褥疮，为防中暑，家中应常备一些清热解暑药，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

　　老年人消化功能差，饮食要注意温软易消化、清淡有营养，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，少吃油条、烤饼、肥肉等油腻食物，以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷食物，以免损伤脾胃，诱发疾病，平时要注意多喝水，饮水以少量多次为好。

　　夏季炎热，专家提醒，老人更要注意调息静心，注意保持平和宁静的心态避免焦虑、紧张，在日常生活中，注意不要烦躁激动，特别是防止暴怒，使机体宣畅，通泄自如，免生疾病。

　　本报记者 周 娟

　　通讯员 李 瀚