经常又是抽烟又是喝酒，平时缺乏运动又常吃高盐分、高脂的食物，很多年轻人竟也患上了素有“老年病”之称的高血压。腰椎间盘突出原本是中老年人的“专利”，可随着越来越紧张的工作，年轻人正逐渐成其“新宠”。资料显示，高血压、腰椎间盘突出等病症逐渐有年轻化的迹象，河南省中医药研究院的专家提醒，那些平时不注意养成良好生活习惯的年轻人，小心患上“老年病”。

　　正确预防是控压关键

　　河南省中医药研究院高血压中心副主任医师程广书介绍，高血压有年轻化的趋势，主要因为年轻人平时生活不规律、饮食不科学等。高血压没有很明显的病症可言，部分病患者可能只会感到头晕、头痛、疲惫、心口郁闷、精神难以集中等。程主任建议，年轻人最好也要定期到医院测一下血压或是进行血液测量。

　　临床发现，高血压大都与遗传、精神紧张和肥胖有关；还有少数是由于基本导因，如肾病、内分泌失调等。一般来说，年轻人及早预防就能尽量避免高血压的产生。

　　在饮食习惯上，平时要少吃肥腻食物，如果体内脂肪过多，不但容易导致高血压，亦会导致其他并发症，如冠心病、中风、视网膜血管病变及肾衰竭等。注意进食低盐分食物，少吃经盐腌制、尤其是加工的食物。如摄取盐分过高，血液内钠质会增加，这样会令更多水分流到血液，令血管扩张之余亦会增加患高血压的机会，多吃清淡蔬菜和水果，以及高钾质食物，如芹菜、香菇、香蕉等。另外，日常生活中要保持作息规律，注意加强锻炼，但避免剧烈运动。

　　久坐容易腰椎间盘突出

　　网络时代，很多年轻人的生活方式就是白天对着电脑工作，晚上对着电视休息，缺乏活动锻炼，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变。因此这类人也成了腰椎间盘突出症的高发人群。

　　河南省中医药研究院椎间盘病医疗中心主任薛爱荣介绍，腰椎间盘突出症的症状最主要就是腰痛和坐骨神经痛，影响行走、坐、站，严重者甚至卧床也疼。表现为活动时疼痛加重，卧床休息后疼痛减轻。它还受天气影响，受凉时病情也会加重。

　　日常生活中要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，躺沙发和在床上半躺半坐的姿势都会加重腰部负担，造成腰肌疲劳。

　　除了避免因摔伤、滑倒等外伤引起急性腰椎间盘突出症外，久坐的人和一些特殊职业者，平时一定要进行适当的体育运动，比如游泳、慢跑等，增加背腹肌肉的力量，但撞击性的运动尽量少做，最好避免伸展性太大、需要腰部大幅旋转的运动，如保龄球、网球等。工作时尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。同时，还要注意改变吸烟等不良生活习惯。

　　及早进行科学治疗

　　如果患上了高血压或腰椎间盘突出症，就要注意减少过度疲劳，在建立良好生活方式的基础上，根据医生的指导，及时用药。

　　高血压是慢性经过疾病，要坚持长期、稳定化用药，坚持每日或每周定期对血压的监测并记录，以便掌握用药与血压变化的关系，利于医生更为准确地指导用药。另外，夏季天热，许多人易把头晕简单归因为中暑，其实这很有可能是由于血压过高引起的。同样地，得了腰椎间盘突出症的患者也应该及时去医院进行诊断治疗，不能因为疼痛不严重就总是忍着，耽误病情，更不要盲目治疗，使病情延误加重，失去保守治疗的最佳时机。