一提到“更年期”，人们大都只会想到中年女性，其实，男性也有更年期，专家提醒，进入更年期的男性需要特别注意，这一阶段可称之为人生的“分水岭”，身体的自我保健不容忽视，另外心理上要从容面对，泰然处之。

　　男性也有“更年期”

　　郑州市中医院皮肤性病科主任李海介绍，男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。生理上一般表现为：经常性头晕、疲惫、出虚汗、失眠、不想吃东西等；心理上表现为：莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气很好的男性，此时可能会莫名的暴躁。

　　男性更年期一般出现在５６岁左右，此时大脑功能、生理功能开始衰退，一些男性出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。此时如果不加注意，会极大地影响日常生活和工作，更年期男性应积极进行自我调节，以便安然度过这一时期。

　　李主任提醒，进入５０岁以后，要更清楚地了解自己的身心健康状况，最好定期到医院做一些全面的检查，及时发现、治疗已出现的疾病，并进行适当的体育锻炼，增强体质，积极准备，适应身体条件的变化。

　　从容面对 一笑而过

　　５０多岁的中年男性，大多工作繁忙，压力较大，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，保持充沛的精力和体力投入到学习和工作中，这样才有利于身体健康，以最佳状态迎接“更年期”。

　　日常生活中，要善于控制自己的情绪，凡事不要过于较真，注意心理调节，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。积极参加健身、户外活动，使注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。

　　更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，要心理上有所准备，积极做好调适。出现明显症状时，要及时到正规医院进行检查，在医生指导下使用一些药物，大多数症状可明显减轻，并逐渐消失。

　　本报记者 周娟

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　　男性“更年期”自测

　　１．使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老花”。

　　２．眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

　　３．睡眠比以前减少，早睡早醒。

　　４．饮酒者酒量大不如前。

　　５．听力明显减弱。

　　６．牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

　　７．对食物口味改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

　　８．嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。

　　９．性欲减退。

　　１０．记忆力减退。

　　１１．开始怀念童年往事。

　　１２．学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。

　　如果以上问题中有４点以上符合自身情况，极有可能是已进入更年期。