秋季昼夜温差大，容易引起旧病复发，特别是中老年人，生理机能逐渐老化，肝血流量减少，肝脏的代谢和解毒能力下降，再加上机体免疫力较差，极易遭受外邪侵袭。郑州市肝病诊治中心肝二病区主任高广甫提醒，日常生活中，尤其要重视保护肝脏，最好在生理和心理上一起调节，才能达到最佳效果。

　　

　　注重补水合理饮食

　　

　　气候干燥的秋冬天气，补水对肝脏来说很重要。保护肝脏，首先要在饮食上注意，平时不要吃过咸或过于辛辣的食物，这些食物容易使肝硬化恶化。

　　高主任介绍，所有体内的毒素都要经过肝脏代谢后排出体外，肝脏在代谢过程中需要大量的水，如果水分摄入太少了，体内的毒素不容易被稀释，这些毒素就会对人体造成伤害，当然，也会对肝脏本身造成损害。多喝水，不仅能补充体内流失的水分，还能促进血液循环，加速身体代谢废物的排出，减轻其对肝脏的损害。

　　谨防感染病毒性肝炎，要讲究个人卫生，注意饮食营养。平时可以多吃些酸味的水果和蔬菜，来增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。中老年人宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃动物脂肪，避免食用发霉变质食品，最好禁烟少酒。平时要按时用餐，切忌过饱。消化功能较差者，可以少食多餐，增强食欲，保证摄取各种营养。

　　

　　适度运动调控情绪

　　

　　秋冬气候干燥，肝火旺盛的人容易发脾气、动怒，生气会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气郁结，气血不畅。高主任说，对于肝脏来说，情绪的平和也很重要，平时尽量不要生气，要调整好情感，保持乐观、积极的心态。

　　日常生活中要做到劳逸结合，适当参加一些文体活动。每天可以选择散步、慢跑、打太极拳等适度运动，通过有氧锻炼，促进机体新陈代谢，提高肝脏抗病能力。

　　精神压力大、常熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群，生活不规律，特别是长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。高主任建议，因工作需要等原因必须长期熬夜的人，一定要保持规律的生活，最好用倒时差的方式，适度休息，调整睡眠。

　　

　　本报记者 周 娟