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　　秋冬季节，人体生理系统进入了休整阶段，人体容易感到疲倦。很多人整天没精打采、哈欠连天。专家建议，这一时期可以加强体育锻炼和适当进补来增强体力，保持充沛精力。

　　郑州市第三人民医院中医科主任王素君建议，平时要多参加体育锻炼，如，慢跑、游泳等活动，运动过后人体会感到神清气爽、精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。一般来说，困乏状态和人体缺氧也有关，因此，可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，释放氧气、调节室内空气。

　　日常饮食中要注意适当食补。在饮食上，最好吃清淡些，而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大。多吃新鲜果蔬能一定程度上改善疲倦的不佳状态，碱性食物可以中和体内的酸性物质，苹果、海带、适量的皮蛋都是改善体质的好食物。

　　要保证足够的睡眠。成人每天睡眠不应少于８小时，青少年不少于１０小时。不要熬夜，尽量争取在晚上１０点前入睡。要早睡早起，早晨，人如能提前进入工作状态，就能有效防止一上班就犯困；中午可以适当“充充电”，小睡１０到３０分钟也利于化解困顿现象。还要注意保暖，特别是脚和腿。

　　王主任同时也提醒，如果坚持运动，合理饮食并保证充分规律的睡眠后，依然困乏嗜睡，最好到医院做系统检查，很可能是内分泌系统出现了问题。         周 娟