紧随时尚的步伐，追求个性的自我。现代生活节奏快，很多人习惯在紧张的节奏中寻找自己的释压方法。但是，快乐随意的生活却不一定是健康的生活，健康专家提醒，一些看似随性潇洒的生活方式却是以牺牲健康为代价的，重要的是，在健康和快乐之间，找到一个平衡点，在把握健康的前提下保持快乐的心态。

　　健康误区之一：

　　追求夜生活

　　泡吧、卡拉ｏｋ等，对于现代年轻人而言，这些都是从白天紧张忙碌的工作中释放出来的有效方式，既能缓解工作压力，还能带来活力。惯性使然，夜生活逐渐成为现代人生活方式的一部分。

　　健康代价：酒吧和卡拉ｏｋ厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。郑州市中医院心理科主任平玉娟介绍，过多的夜生活缩短人体的正常睡眠和休息时间，会影响人体的生物钟平衡，使人身心疲惫，代谢紊乱。

　　解决方案：彻底的释放不失为一种有效的减压方式，如果喜欢泡吧、Ｋ歌，可以利用闲暇时间偶尔为之，但切忌“夜夜笙歌”，这样的话，不仅达不到预期的放松效果，反而可能因身心过于疲惫而引发多种疾病。

　　健康误区之二：

　　沉溺网络

　　互动是网络的最直接表现，网络沟通了世界，网络使很多人着迷，网络生活，已经成了很多人的精神家园。

　　健康代价：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。专家提醒，电脑射线成年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。

　　解决方案：上网无可厚非，但是喜欢上网的人群，一定要控制每天在电脑前停留的时间。最好多安排些户外活动，缓解神经系统压力。

　　健康误区之三：

　　盲目瘦身

　　追求纤瘦的身材，害怕体重增加不敢进食。为了塑身，购买紧紧包裹全身的塑身内衣……很多年轻女性为了追求形体美，想尽了各种方法。

　　健康代价：长期不规律饮食，容易引起胃肠功能紊乱，不科学的减肥和生活不规律正使众多年轻女性的肠道提前老化。河南省人民医院消化内科主任杨玉秀说，肠道功能老化后，常见的疾病包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等，长期患病会导致面色晦暗、皱纹增多，使人呈现老态。瘦身衣使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，还会使人产生缺氧反应等。

　　解决方案：为避免吸收过多的热量，可以适度控制进食，但平时一定要坚持规律饮食，保证营养，如果本来就超负荷工作，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。另外，平时最好在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。

　　健康误区之四：

　　一味防晒

　　防晒意识越来越强，不把自己从头到脚用帽子、遮阳伞、防晒霜……“武装”起来，决不踏出家门。

　　健康代价：过多晒太阳，的确会引起皮肤老化现象，或者可能患皮肤癌。但阳光对人体来说是最好的补品，人长期不晒太阳的话会缺钙，相关疾病就会增多，如骨质疏松、抽筋等研究发现，每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症等疾病。

　　解决方案：女性害怕皮肤变黑，可以在清早或者傍晚光线不是太强的时候接受日照。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，不是要每个人都在阳光下暴晒，而是要充分接受太阳光线，一天要有一个小时的阳光照射。