忙了一整天真想放松一下，但一想到还没完成的任务，只好继续给自己加压……生活和工作节奏不断加快，一些人长期处在超负荷工作的环境之中，深感“难以承受之重”。整天忙于工作，生活不规律，忽视身体的健康需求，一些疾病悄悄袭来。专家提醒，日常生活中，一定要学会为自己减压，养成健康的生活方式。

　　分解压力减轻负担

　　除非脱离工作环境，才可能与压力“绝缘”，压力不会自行消失。如果自己再盲目加压，只会令身心更疲惫。将压力通过一些方法有效分解，不仅能提高工作效率，也有利身心健康。

　　郑州市第八人民医院心理科副主任医师刘俊德说，一定要调整好心态，不要为了“逞能”而揽下所有的任务，短期内无法完成的事情，别硬逼自己完成。如果能根据具体情况设计一个规划表，分清远期、中期和短期目标，便能从容应对，压力也随之减小。

　　如果生活中只有工作，压力当然会挥之不去。生活丰富些，也利于排解压力，提高工作效率。工作一段时间后，有必要分散一下注意力，寻找一些工作外的乐趣，调节一下紧张的情绪。休闲一刻，是舒缓压力的最佳时期。忙中偷闲并不难。中午打个盹，晚饭后步行半小时，入睡前读读报纸杂志，听听音乐，都能调节情绪。心情愉快，肌体免疫力自然就能增强。

　　远离“高压”下的不良习惯

　　忙碌紧张的工作下，一些悖离健康的生活方式也随之而来。健康专家提醒，日常生活中，一定要对不良生活习惯说“ＮＯ”。

　　首先，要按时吃饭。

　　工作紧张，不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，这是一些人常有的状态，胃肠专家提醒，食物在胃内的停留只有４～５小时，等感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

　　其次，注意多喝水。

　　不论再忙，也要养成多喝水的习惯，每个成年人，每天需要１５００～２０００毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

　　再次，作息规律。

　　忙碌到深夜，困的不行了，才去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还促进入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于７个小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

　　最后，千万别憋尿。

　　还有些工作没完成，想上厕所时干脆憋着。泌尿专家提醒，这样做对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。