皱纹早生，听力下降，啤酒肚腆起……快节奏生活环境下，男性群体社会压力大，心理负担重，时常熬夜，身体透支，而相当一部分男性平时基本不做任何形式的体育锻炼。调查发现，男性特别是中青年男性的整体健康状况正在“走下坡路”。

　　１０月２８日，第８个“世界男性健康日”当天，记者从郑州市部分医院了解到，一些男科疾病在很大程度上跟病人自身的生活习惯、心理健康和家庭生活质量有关，目前男性的心理状态、家庭生活质量、社会责任等压力也是导致男性患病的重要原因。

　　注重细节亲近健康

　　大部分男性并没有定期健康体检的意识和习惯，而且受日常工作紧张、压力大等因素的影响，很多男性从不做任何形式的体育锻炼，却容易养成吸烟、酗酒等不良习惯。另外，一些男性患病后，还不愿意主动去就医，以致错过早期最佳治疗时期。

　　男性因为不注重小的生活细节，与女性相比，免疫力较低，耐久力较差，更容易引发疾病。郑州市中医院副主任医师李海说，男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任，从而拼命工作，拥有更多的工作生活压力。再加上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯，男性健康问题迫切需要重视。

　　除了养成规律的作息习惯、合理饮食之外，规律运动对于男性保持健康是重要的，运动可以帮助控制体重，远离肥胖带来的各种疾病，比如心脏病、糖尿病、前列腺癌等。此外，规律运动还可以帮助男性保持精力充沛、心情愉快。专家建议，男性每天应该坚持最少３０分钟的散步、骑自行车、打网球等锻炼。这些运动能够增加心脏功能、远离高血压、帮助增强肌肉伸展能力和关节灵活度等。

　　心理健康不容忽视

　　健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康，心理健康是一种持续的心理状态。专家提醒：传统观念下，男性意味着承受着更多压力和责任的群体，特别是作为支撑家庭与社会主体的男性，一定要在充分发挥本身能力和潜力的同时，积极调整心态，让自己具有良好的适应能力和活力。

　　情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。

　　男性往往重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。专家提醒，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力时，应当找人倾诉，这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。