“我们都是老年人，在家闲着没事，出来玩玩，散散心！”碰到张阿姨是在下神农山的途中，她拄着一根临时买来的小拐杖，满头的银发在秋日下显得特别精神。“我今年已经７２岁了，我们还打算过几天去西藏玩呢。”她的脚步并不比年轻人慢多少，脸上写满兴奋，对自己的身体状况甚感骄傲。

　　“和大家一起出去走走心情特别舒畅，特别是看到那么多年轻人和自己一起爬山、下山，心里特别激动，感觉自己又回到了年轻的时候。”王大爷今年６３岁，也是他们成员中的一名，他说自己平时没事儿就会和一帮老伙伴们出去爬爬山，观观水，那种体验非常美好，感觉自己浑身都充满了劲儿。

　　“我母亲已经６５岁了，我不放心她自己来就一起过来了，看到他们兴致勃勃的样子，母亲这么高兴我非常欣慰，以后我们会让母亲多参加一些这样的活动。”张女士介绍说，她本来还担心母亲年高受不了累，但看到他们走走歇歇，彼此相互照应，一路下来母亲并没有太累的感觉，她才放心。

　　“随着生活水平的提高，老年人对生活品质、生活内容的要求也在逐步提高。他们精神饱满，热情洋溢，对生活非常热爱，再加上有足够的时间和一定经济能力，选择出去旅游的人越来越多，出去旅游的频率也越来越高。”郑州金辉旅行社经理孙艳告诉记者，前段时间选择去西藏、青海等地方的老年人也比较多，但随着气温降低，倾向选择南方路线的老年朋友在逐渐增多，她提醒广大银发旅游一族，不管选择哪里，一定要根据自身健康情况量力而行。

　　中国青年旅行社一位工作人员告诉记者，老年朋友外出旅游时，要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社，注意量力而行，不宜过分消耗体力。注意合理饮食和卫生，选择一些易带、营养丰富、新鲜卫生而清淡的食品。旅途中，要避免过度疲劳，保证住处舒适安静。穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。另外，旅游前宜做一次全面体检，体检合格再出门，有慢性病的老年人要备好应急药物。除此之外，他提醒银发一族一定要带好身份证和老年证并妥善保管，因为有些景点凭老年证可以打折或者免票。他祝愿老年朋友飞舞着心情行走在自由的旅途时，更加欢快、年轻。

　　本报记者 李会平