肾是生命之本，决定人的精气神，也决定人的健康长寿。中医认为，人体的能量和热量来源于肾。肾衰老易造成人体早衰。寒冷的冬季是肾脏疾病最容易发生的季节，此时一定要注意防寒保暖，适度调养，保护肾脏不受损害。

　　适度食补注意防寒

　　冬天是肾经旺盛的季节，此时最好多吃些苦味的食物。另外，要注意多喝水，以便有效减少尿路感染的可能。冬季肠胃消化吸收力强，除加强饮食调补外，还可施以药补，但最好在医生指导下进行，滥补无益。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，以免使脾胃的阳气受损。

　　日常要少饮酒，少喝肉类等荤菜的浓汤。另外，中医认为豆腐等豆制品大多性偏寒凉，因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及肾功能不全男性不宜多食，以减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。

　　冬季是上呼吸道感染的高发季节，尤其是流感对肾脏有一定的影响，可导致肾脏病变。郑州市第七人民医院泌尿科专家王长安主任提醒，此时一定要注意保暖防寒，增强自身抵抗力，防止湿寒伤肾。要注意下肢和足底的保暖以免寒气从脚底上升到体内伤及肾脏。很多女士为了曲线美冬天穿的很少尤其是下肢这样不但会伤肾而且还容易得关节部位的病痛。

　　勤锻炼重调养

　　天气虽然转寒，最好还是多参与一些室外活动，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。需要注意的是，运动强度不宜过大，应选能力所及的运动项目，要避免因外伤引起肾功能损伤。最好是选择散步、慢跑、快步走等，以促进血液循环，这些都对肾虚有辅助治疗作用。

　　日常生活中要保持充足的睡眠，保证作息规律，生活有度，尤其是老人，最好能坚持早睡、晚起，以太阳出来后起床为益。精神调养对保护肾脏也有举足轻重的作用。平时除了保持精神上的安静以外，还要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　善用药防疾病

　　治疗自身的一些常见疾病时，一定要注意避免服用肾毒性药物。许多抗生素都需要通过肝肾来代谢，滥用可能对肾有害；还有些人认为中药比较安全，使用时非常随意，却不知道有些中药同样可以对肾脏造成损害。

　　临床上比较常见的、能损害肾脏的药物主要有以下几种：抗生素及其它化学治疗药物，如新霉素、庆大霉素等；非类固醇抗炎镇痛药，如消炎痛、布洛芬等；肿瘤化疗药；抗癫痛药；麻醉剂；金属及络合剂；各种血管造影剂及其它。一般来说严格按照医嘱使用药物还是比较安全的，但不可自己滥用，也不可随意延长用药周期。

　　另外，一些疾病如高血压、糖尿病、严重的肥胖等，都可以对肾脏造成损害，日常也要注意预防这些疾病，如果患病不仅要积极治疗，还要定期接受尿检，高度预防和及早发现肾脏的问题。