圣诞刚过，元旦将至，或邀朋小聚，或外出旅行，或调养休息，对于日常忙碌紧张的现代人来说，节日成了放松身心的最佳时机。适度的放松确实有助于人们舒缓压力、调解情绪但节日期间的饮食作息和平日有所不同，容易打乱原本规律的生活习惯，造成节后的不适应。健康专家特别提醒，节后要尽快调整身心，以便更好地投入工作和生活。

　　

　　节后饮食重清淡

　　

　　节日期间，很多人外出赴宴的次数明显增多，再加上娱乐过度、频频熬夜等不规则的生活，很容易导致饮食不规律、节后胃口差、便秘等。郑州市第五人民医院消化内科主任医师马英杰说，节后饮食上要更加注意均衡，最好多吃一些清淡的饮食。

　　节日里饮食大多偏于油腻，再加上生活不规律，很容易上火，节后可以多吃些五谷杂粮和富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄。如果节后胃口差，注意选择一些容易消化的食物，日常要多走路，适当慢跑，适度运动也有助于肠胃的调整。

　　

　　睡眠消疲亦有度

　　

　　如果节日期间体力消耗过大，睡眠就是驱除疲劳的重要手段，但是千万别以为蒙头大睡十几个小时就能消除疲倦，那样做很可能适得其反。郑州市中医院心理科主任平玉娟介绍，每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，即便睡得很多，也可能会觉得更疲劳。

　　为了消除疲劳，节后刚开始的几天可以每天提前一两个小时入睡，但一定要坚持第二天早上都在同一时间起床，逐步将自己的生物钟调整好。为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

　　

　　过度放松要收心

　　

　　平时工作紧张忙碌，无暇顾及其他，节日就成了和亲朋相邀小聚的最好时机。但如果节日期间过于放松，上班后就会不适应，甚至会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。平玉娟解释说，节日期间人们的心理状态一般比较松弛，再回到紧张的工作环境，很容易产生不适应感，此时就需要加强自我调节，使身心尽快回复到原有的工作状态上。

　　如果一时不能恢复原有的工作热情，也不要过于恐慌和担心，盲目为自己加压容易造成抵触情绪和挫败感。要静下心来想一想上班需要做的事，尽量使自己的心态调整到工作上去，可以先选择一些自己比较感兴趣的事情入手。工作时如果思维迟钝、注意力难以集中，可以选择出去走走，听听音乐，适当舒缓一下情绪。                 周 娟