彩灯高挂、喜庆吉祥，今天是正月十五元宵节，从传统意义上来讲，元宵节后，年算是真正过完了。对于国人来说，如果像之前仍保持着新年的放松状态，便无法全身心集中精神，投入工作，那么，从现在开始，就要彻底收心，在身体上和心理上都做好充分的准备。

　　节后养脾胃 中医开药方

　　

　　春节期间，一些人由于饮食不节制、过食油腻，损伤了脾胃功能，导致节后食欲不振，另外，如果脾胃虚弱，运化失常，也会导致积滞而不思饮食。保健专家特别推荐２个食疗方法帮助大家消食化滞。

　　

　　●麦芽山楂饮

　　用料：麦芽１０克，山楂６克，红糖１０克。

　　制法：麦芽除去杂质炒黄，山楂炒焦。将以上两味加水适量，煎煮３０分钟，去渣取汁约２５０克，放糖分次服完。

　　功用：消食化积，和胃，适用于食积停滞，厌食不饥。

　　功效：麦芽味甘，性微温，功能，消食、和胃。现代研究证明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化。麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、伤食、食积等。

　　山楂味酸、甘，性微温。功能，健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

　　

　　

　　●红萝卜茶

　　

　　用料：红萝卜２５０克，红糖少许。

　　制法：将红萝卜水煎，加入红糖少许，代茶频饮。

　　功效：行气消食。适用于小儿积滞，积食不化、腹胀、吐泻不止，哭闹不安。

　　红萝卜味甘，性平。能补脾和胃、消食化滞、利肠道、清热解毒、下气止咳。可用于消化不良，积食不化。

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　　本报记者 周 娟

　　节后饮食合理均衡

　　

　　过年了，满桌的美味佳肴，色香味全，人们大都抵挡不住诱惑。据悉，春节前后都是心脑血管病的高发期，这与节日期间的大吃大喝有很大关系。郑州市中医院营养科副主任营养师薛玉珠介绍，上班前后，应该注意调整饮食结构，恢复正常的饮食规律。要注意膳食合理平衡，在食物方面，五谷主食不可少。

　　另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。充足的水分还可以改善便秘，对高血压人群特别重要。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。节后更要多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄。

　　

　　节后睡眠充足规律

　　

　　春节期间，全家团圆，或守岁、或看电视，迟睡，甚至通宵不睡的现象普通，这些不正常的生活习惯很容易打乱生物钟的正常运转，甚至导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，这就是很多人过年或者年后会出现头晕、乏力、食欲不振等症状的起因。

　　保护生物钟，最有效的方法就是规律自己的生活，按时作息，积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，节假日也不例外。郑州市第五人民医院呼吸科主任医师于洪涛提醒，节后上班前后，一定要保持充足良好的睡眠。睡眠时间要保证在７～８个小时。但也不要为此而过早上床，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。可以在睡前用热水洗脚，促进气血运行。另外，睡前１小时喝杯加蜜牛奶，也有助于睡眠。

　　

　　节后心态轻松积极

　　

　　春节长假使忙碌了一年的人们彻底放松，节后人们重新回到工作岗位时，往往会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中等。郑州市中医院心理科主任平玉娟介绍，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。

　　怎样才能尽快消除这些不适，更快地投入工作呢？专家建议，上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动，如慢跑能有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。另外，节日期间过于频繁地走亲访友、应酬容易导致亢奋或压抑。可以选择听音乐、读书等方式来舒缓精神压力，尽快地平抑因节日的活动造成的情绪波动、心理压力。