现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？

　　补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。

　　一般人的理想睡眠时间是８个小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上６个小时左右。这时，就必须要补一补了。

　　通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡１５～３０分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡１个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在１０个小时以内，且最好是在晚上１２点之前到第二天１０点前。

　　有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。

　　补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。     唐 珍