春光明媚的三月，“三八”节如期而至。在这个专属节日里，女士们都企盼着能收到一份特别的礼物。对于忙碌的现代女性而言，健康就是最好的礼物。健康专家说，守护健康其实并不难，重要的是要掌握不同年龄段的健康关键词，应时而动。

　　三月春风，吹面不寒，整个三月更是随着“三八”节的到来而充满温情和爱意。与往年相比，今年的“三八”节更多地被赋予了健康的意义。

　　昨日，记者在郑州市妇幼保健院看到不少女同志正准备进行健康体检。和母亲一起前来的刘女士说：“母亲年龄大了，时不时总会腰酸腿疼，马上就到妇女节了，陪她做一次全面的健康体检，图个放心，这也算是我送给母亲的节日礼物。”许先生是陪妻子来体检的。他告诉记者，现在全社会都在倡议关注女性健康，趁着节日陪妻子做个健康检查也是给妻子最好的节日礼物。

　　郑州大学第三附属医院暨河南省妇幼保健院妇科主任告诉记者，现代女性长期承担事业家庭的双重压力，妇科疾病发病率不断增大，处于“妇科亚健康”的女性越来越多。“三八”节前，进行健康检查的女性明显比平时多，这表明女性健康保健意识在不断增强，健康也受到社会越来越多的重视。

　　另外，记者走访省会各医院发现，近日，除了针对女性患者实施免挂号费、检查化验费优惠、治疗费优惠等措施以外，省会不少医院还在忙着进行“三八”节女性健康关注行动。

　　３月８日本周六上午８时，郑州大学第三附属医院门诊楼前广场将有一场庆祝“三八”节关爱女性健康大型义诊活动。同时，该院还开展庆“三八”送健康卡活动，３月８～１５日，凡到该院就诊的女性都能获赠１张健康卡。为了让准妈妈们做好产前准备，该院保健部还举办了孕期营养与心理、分娩前的准备和无痛分娩技术等妇幼健康知识系列讲座。

　　郑州市妇幼保健院结合医院妇产科专科的特色，开展了“关爱女性 奉献爱心”系列活动，医院组织妇科资深专家分别到郑州市四十中、郑州市外国语中学为教职工举办了女性疾病预防专题知识讲座及现场答疑活动。同时，医院还组织举办了“关注奥运准妈妈 迎接奥运新宝宝”活动，为准妈妈们讲授孕期保健知识。

　　郑州市第五人民医院卓美眼科则针对老年人春季多发眼病的情况，在３月初开展了“献爱心 送光明”活动。３月８日当天，医院皮肤科还将为省、市“三八红旗手”进行相关免费治疗和过敏源等检测。            

　　女人节

　　做次健康体检

　　不同年龄 关注不同

    

　　３０岁：减压

　　

　　年届而立的小刘，在一家私企工作，工作与休闲的界限对她来说很模糊：白天紧张地工作，晚上回到家匆忙吃完晚饭，继续挑灯夜战。不但工作日如此，她的很多周六、周日也是这样度过的。

　　在高强度和快节奏的现代生活中，很多职业女性把重心都偏向了工作，对自身的健康却无暇理会。调查显示，与几十年前的女性相比，目前职业女性乳腺癌发病率升高，身心健康受到严重威胁。很多女性年纪轻轻就出现记忆力减退，易疲劳，易烦躁，工作效率低等“亚健康”的表现。

　　人从健康到患病是一个从量变到质变的过程，不良状态持续久了，难免陷入疾病困扰。健康需要时间，更需要“储备”。郑州市第九人民医院心理卫生中心主任常国胜提醒，职业人士首先应该思考自己的工作方式和业余时间的支配方式，然后为自己一天的工作做出可以灵活调整的计划。适当参加一些有益身心的运动，对于排解精神压力很有帮助。无论怎么忙，都应抽出时间运动、娱乐，最重要的是给自己留一个宁静的空间，放松身心。

　　４０岁：保健

　　

　　家庭步入平稳期，事业渐入佳境，身体却渐渐进入多事之秋，保健成了４０岁左右的女性常常挂在嘴边的字眼。

　　专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成很多女性疾病的主要原因。女人过了４０岁，卵巢功能减退，激素水平低落，开始出现各种更年期症状。年届４０的女性通过日常饮食进行自我保健非常重要。

　　平时应该培养低脂饮食习惯，营养专家薛玉珠建议中年女性，每天多吃蔬果，多吃鱼，少摄入糖。另一方面，补充微量元素也很重要，锌、铜、铁、硒等微量元素均是机体抗氧化系统酶的重要组成成分。人到中年，这种酶的活性开始下降，若能及时对这种酶采取保护措施，能起延缓衰老的作用。

　　另外，专家建议，中年女性要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。

　　

　　５０岁：补钙

　　

　　５２岁的张女士最近总觉得腰酸背痛，前两天不慎摔了一跤。经医生诊断为骨折，医生检查发现，张女士已患有严重的骨质疏松。

　　钙是人体必需，补钙不分年龄，只是钙对中老年人尤其重要。“中老年人尤其是女性，５０岁以后骨质疏松发生率约在３０％，到了８０岁后近八成都会患有骨质疏松”，专家建议，过了５０岁后应该将筛查骨密度纳入常规体检日程，在正规医院的医师指点下接受“个性化”治疗。

　　防治意识差、对骨质疏松症认识不足是最普遍而又最危险的一个误区。郑州市骨科医院骨质疏松科主任张依山说：“平常很多中老年人以为感觉良好，骨头不疼不痒，而殊不知大多数骨质疏松症患者在初期到中期都不会出现异常的感觉或者感觉不明显，如果因此不去理会或者不做检查，当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治就为时已晚了。”他建议，预防骨质疏松症的有效方法主要是饮食与运动。

　　在饮食方面，应当在专业医师的指导下合理补充钙与维生素Ｄ，适量多喝些牛奶。此外，还应适当地加强负重运动，不仅可以改善血液循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可以增强维生素Ｄ的合成与吸收，有助于钙在体内的吸收与利用。

　　一天七件事 健康做女人

　　一、早晚两杯白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水皮肤会因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一个西红柿

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素Ｃ含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素Ｃ。

　　三、一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留２０分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　四、一杯酸奶

　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　　五、一瓶矿泉水

　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　六、一袋茶叶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　七、一整晚好的睡眠

　　女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上１１时，因为从晚上１０时到第二天５时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。