春暖花开，温暖美好，可对于高血压病人来说，血压却容易因气温的波动而升高，导致头痛、头晕、失眠等症状的发生，严重者甚至还会有中风的危险。这个季节，高血压病人尤其需要注意身体的细微变化，适时控压。

　　记者从省会各医院近日门诊的统计情况中发现，最近一段时间，高血压特别是初诊高血压患者明显增多，这和前段时间不少人频繁饮酒以及饮食、生活不规律等有很大关系。专家提醒，健康的生活方式是远离高血压的关键，而高血压病人除了在医生指导下坚持用药外，还要合理地安排日常生活，并进行适宜的饮食调理。

　　本报记者　周　娟

　　高血压是中风“元凶”

　　

　　７６岁的刘大爷晚年生活有滋有味，听音乐，看报纸，做运动，身体很硬朗，但他一直都有高血压，几天前，他忘了吃药。第二天早上起来，就感觉身体直晃，看东西都是模糊的，走路时直朝右边歪，右手还有点发麻。到医院检查后才知道是间接性中风，必须要住院观察。

　　春季气温变化较大，人体全身小血管收张不定，从而引起血压不稳。春季里，人的情绪也比较波动，容易引起中枢性的血压起伏，出现头痛、头昏、失眠等症状。河南省中医药研究院全国中医高血压病医疗中心副主任邓松涛介绍，高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节。春天容易使血压波动，他提醒高血压患者，春季更要保持警惕，防止中风。

　　中风分为两大类。一类是出血性中风，另一类是缺血性中风。轻者症状比较轻，发病时意识相对清楚，但会有偏侧的麻木无力。严重者也可能突然出现晕倒，昏迷，甚至偏瘫。中风病人绝大多数都有高血压病史，高血压是最常见的心血管疾病危险因素，是各种心脑血管病的发病基础。控制高血压是预防心脑血管病的关键所在。高血压患者平时应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

　　另外，吸烟、饮酒都可能对心血管有影响，导致脑中风。因为长期吸烟，可以引起血的粘稠度增高，血的纤维蛋白也增高。加速动脉硬化的形成。现在提倡少量饮酒可能对改善循环有一定好处。但是大量饮酒或者酗酒肯定会引起血压的增高，也可以加重动脉硬化。

　　

　　高血压病人重调理

　　

　　目前我国高血压病的患病率不断升高，一是因为市民体重普遍增加，体重与血压的升高成正比。二是现代生活节奏加快，工作竞争激烈，导致精神紧张，植物神经失调，缺少睡眠，血压也由此升高。三是饮酒量增加，吸烟也很普遍，造成血压升高。高血压病人更需注重日常调理，使人体与自然相应，养生保健要适应季节特点。

　　人体的生命活动是机体在内外环境的作用下，由多种因素相互作用而维持的一种动态的，相对平衡的过程。高血压中心副主任医师李玲介绍，内环境包括人体脏器的功能状态、精神心理状态等；外环境包括人们所处的自然环境、社会环境等。平衡失调，就会导致器质性和功能性的疾病。

　　中医主张人与自然的调和、和谐。要求养生以天地为法则，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，高血压病受季节和气候因素影响较大。虽说春光明媚，但天气冷热不定，人体血压容易因为波动而升高，还会出现头痛、头昏、胸闷、失眠等症状。高血压患者应该在医生的指导下，及时调整降压药物的剂量，合理应对春季血压多变的特点，使血压能够持续达标，避免高血压并发症的发生。另外对患有高血压的朋友们提个醒，除了选择合适的药物治疗的同时，还要坚持“量力而行”的适度体育锻炼，并在生活饮食习惯上，做到合理的膳食调节。

　　

　　日常控压五步曲

　　

　　高血压是由多种发病因素综合影响的结果，日常生活中需要根据个人情况综合调养。总的来说，中医药研究院副主任医师陈曦总结了高血压患者日常控压５步曲。

　　首先，要避免食盐过多。

　　一般高血压患者每天摄盐量最好控制在４～６克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。

　　其次，饮食宜清淡。

　　要遵循“春日宜少酸增甘，以养脾气”的原则，多吃大枣、花生、莲子、薏米仁、淮山药、绿色蔬菜等提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。多吃新鲜蔬菜和水果。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用。少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。

　　再次，要戒烟限酒。

　　香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

　　另外，选择适度的有氧运动。

　　运动可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降。同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行。运动要以精神放松，身体舒展为度，采取慢跑、太极拳、跳舞等方法。

　　最后，要保持心理平衡。

　　长期精神压力和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一，对有精神压力和心理不平衡的人，改变自己的精神面貌需做长期细致的努力。要积极调动自身的潜力，安排好生活、工作和娱乐。