本报记者 王 婷 实习生 孙小辉

　　夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，“挑三拣四”可不能说是一件不好的事情。

　　

　　夏天吃饭如“吃苦”

　　

　　夏天，很多人的胃口会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“苦夏”的症状。有些人还易发生胃肠道疾患。那为何会产生“苦夏”的现象呢？

　　日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏１０度，身体平均就会减少７０卡的需要量，夏天身体所需热量降低，人们便不觉得饥饿。屋外烈日炎炎，多数人都喜欢呆在空调房里。由于感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响了食欲。气温高，出汗多，容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。

　　

　　自我调理摆脱“苦夏”

　　

　　夏季独特的天气条件，让多数人觉得过夏就是在“过苦”。要避免“苦夏”这种情况，一个好的办法就是做好饮食调节，恢复身体元气。身体的一切能源来源于食物，食物的“性价比”提升的话，人体这个高性能机器才能更好地运转。

　　对于爱美的女孩子来说，夏季每天要消耗很多卡路里，正是减肥的好季节。但是很多人都不知道该怎样去减，往往在瘦身的同时，把身体健康抛掷脑后，夏季本来就吃不好，还不补充营养，这样只会起到事倍功半的效果。

　　营养学家建议，夏季减肥要讲究科学性，合理的膳食就是一种不错的选择。高温季节，在每天的饮食中千万要记得“挑三拣四”，要注意补充盐分和维生素，勿忘补钾，勿暴饮暴食，少食冷饮，饮食也要以清补为佳，让健康的饮食习惯随着夏天维持下去。

　　

　　温馨小提示

　　每天早上起床后喝一杯白开水，不仅可以补充因为睡眠而缺失的水分，而且可以清洗肠胃，增强肠胃蠕动。每天都给肠胃一个清新的开始！