考前一天 仍有事可做

　　虽说临近考试，每个学生的实力已经定型，但仍然还有许多准备要做。

　　首先，应该注意饮食，遵循自己的饮食习惯，不要为了补充能量而暴饮暴食，也不要参加剧烈的运动或长时间娱乐。适当的放松和休息应该是考前一天的主旋律。

　　熟悉考场是必须要做的。应该仔细考察交通情况，选择干扰最少、平时最熟悉的路线。认真检查考试用品，保证第二天不出现慌乱。如果完全放下书本心里不踏实，不妨把第二天所考科目随意翻阅一遍，不要太动脑筋。

　　严格按照平时的作息习惯，可用温水洗脚、深呼吸等方式促进睡眠，切不要服用安眠药，以免导致第二天考试不够兴奋。

　　考场上 心态战胜一切

　　太看重成功了，反而付出代价。心态就是有这样奇妙的力量，能在很大程度上决定成败。因此，考场之上我们应谨记：

　　忘记自己 上了考场，一定要忘记自己是谁，忘记自己志愿和模拟成绩。如果把注意力放在对高考结果的预期和担心上，必然会陷入难以自拔的焦虑。

　　不怕紧张 紧张并不是你的敌人，适度紧张实际上是有利于能力发挥。试着深呼吸，慢慢地就能平静下来。

　　超越成败 做最坏的打算，做最好的努力。如果你能接受最坏的结果，就能够彻底放松。结束一门考试后，也不要关心答案。

　　孩子“减压” 家长来帮忙

　　很多高考状元都说，在高考前，父母的要求只有一句：“只要尽力就行了。”

　　这句话帮助不少学生减轻了心理压力，从容应对高考。但也有些家长高考前反复嘱咐，千万不要马虎……其实，这样的话已经讲了很多遍，高考前的重复只会加重孩子的心理负担。一个温馨融洽的家庭气氛，才是孩子真正需要的。

　　同时，家长也不要对孩子过分关注。不要在孩子复习功课时一会儿送牛奶，一会儿送西瓜，甚至是陪读。这种同样会使孩子产生压力。一旦考不好，怎么对得起父母的关心？

　　“不要把对孩子的期望挂在嘴边，可以每隔一段时间，说一些鼓励的话，让孩子树立足够的自信。在浓浓的亲情中，以一颗平常心面对高考，孩子自然会轻松发挥真实水平。”一位家长田先生说。

　　今天这个特殊的日子，万千学子都会不舍地合上书本，调整心态、养精蓄锐，希望有一个踏实安稳的睡眠，以良好的状态迎接明天的高考。

　　“高考表面上是考成绩，其实说到底是一场心理的较量，调节好心态对高考至关重要。”心理学家如是说。

　　本报记者 李 杨