考后心理不容忽视

  郑州市第八人民医院主治医师杨靖告诉记者，从考试结束到填报志愿、成绩公布，再到学生被录取前，往往是考生心理问题集中爆发期，近几年，来心理门诊求诊的家长和学生逐年增多。

  杨靖说，来求诊的孩子和家长，他们大多都很紧张。一些家长将人生的全部希望寄托在孩子身上，对孩子造成了很大的心理压力。考试结束后，孩子往往担心考不好了怎么办，怕愧对考前父母的百般关心和老师的殷切期望。这时考生往往会出现情绪较低、沮丧、整日蒙头大睡或不喜欢出门，避免与亲朋好友接触等情况。

  杨靖指出，考生“考后心理危机”主要有四种：一是自责。怪自己考卷没写完、考试没有发挥好，恨自己平时努力不够；二是愧疚。觉得家人、老师为自己付出太多，没考好太对不起他们；三是抱怨。抱怨一些知识点为什么没复习到等；四是放纵。考完了什么也不管，整天上网、聚会，过度地宣泄情绪。

  学会选择和放弃

  杨医生接待过这样一位同学，他非北京大学不考，连续复读两年，仍旧坚持不改变意愿。他认为考不上北大，将来就找不到好的工作，找不到好工作，一切都完了。当他没有被北京大学录取，他便放弃了上其它大学的机会，选择了复读。

  由于他只认定了这一个目标，继而产生一连串的消极推理，并且这种错误逻辑一直影响着他，使他的学习动机过强，心理压力过重，加上第二年高考中的诸多不确定因素，结果可想而知。

  其实反过来想想，考上北大，就一定会有好工作吗？就一定会有美好的未来吗？答案是不确定的，将来的生活、将来的成就，是由多种因素决定的。行行出状元，条条道路通罗马。 一个人的成功不是完全由上哪所大学这个单一因素确定的。

  杨医生建议考试成绩没有达到理想的考生，要正确看待暂时的挫折，多元化地看待问题。其实，“退而求其次”不是在降低标准，而是选择另一种途径来实现梦想。如果想争取好成绩，考上名牌学校就应该抱着“我只是给自己一次机会，无论结果怎样我都接受”的心理。

  学会调整心态

  良好的心理和健康的心态是一个人进步、成功的关键。心理健康事关个人前途与命运，在新的人生起点上，谁能够拥有一个健康的心态，谁就会在未来的人生旅途上走得更快、更远。

  身心嘉园成长机构身心灵成长导师珍妮说，面对高考，最重要的是考生和家长要有正确的认识；另外，在为孩子们创造轻松愉悦的学习、考试环境的同时，也要给他们营造一个健康的心理环境。高考不是人生的全部，也不是成功的惟一途径。

  应对考后心理危机，考生首先要对自己有个正确的评价，客观地看待成败得失。不要自寻烦恼，要仔细选学校填志愿，做出最适合自己学业发展的决定；也不要妄自菲薄，要有考上和落榜两种心理准备。

  成绩骄人的同学则应提示自己，高考的胜利不等于整个人生的成功，未来的学业竞争、就业竞争将接踵而至，没有资格自我陶醉，忘乎所以，当务之急是为大学生活做好精力上、知识上的储备。

  珍妮建议，家长要合理安排孩子的考后生活，多安排一些音乐欣赏、图书阅读等有利于“积极休息”的活动，考生也可以利用这段时间参加一些健康有益的文体活动，多到郊外活动。但要切记，放松绝不是放纵，压力的宣泄要缓慢进行。