充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。中国睡眠研究会睡眠问卷调查中显示，成年人失眠发生率为38.2%，失眠症患病率高、并发症多、危害性大、就医率低，仍未引起人们的足够重视。

本报记者李笑展郑磊

郑州市第三人民医院内四科主任夏昱说，近年来，失眠症的发病率直线上升，已成为一种常见病、多发病。许多人认为，失眠就是睡不着。其实，入睡困难、睡眠质量差和睡醒后起来精神差都叫做失眠。

睡眠是大脑一个特有的现象。人每天要分泌很多有害因子加速衰老，造成很多疾病。其他器官可用组织替换或修复来改善这种损害，但大脑这个器官很少再生，所以它需要靠休息、靠自身调整来修复有害因子对身体的损害、损伤，所以睡眠是很关键的。

但随着城市化、工业化、现代化和科学信息化进程飞速发展，社会生存竞争愈来愈激烈，导致睡眠不足，甚或严重失眠；同时，社会竞争中各种生活事件带来的心理压力，是现代社会精英群体造成失眠的一大重要因素；许多躯体疾病会引起失眠，相反，失眠又加重疾病。

失眠不能依赖药物

深受失眠之痛的张先生是一家大型房地产公司经理，近来受房市低迷的影响，整晚睡不着觉。最后只得依靠服用安定药才能入睡，从当初的一片到后来的五片、十片，最后到了不服药竟然睡不着的境地。到门诊后，夏昱给张先生开了一种药并叮嘱他说，这是最近新研究出的一种药，对失眠有特效。每天入睡前服一片就行。

一周后，张先生没有来找夏昱，二周后，张先生主动打来电话说：“夏医生，你开的这种药太好了，我现在已经不再失眠了，白天再忙，晚上都可以按时入眠了。”

“是吗，那太好了，不过，我告诉你，我给你开的是种维生素而已。”

“和许多人一样，张先生的失眠症不过是心理引起的而已。根本不需要吃药。”夏昱告诉记者。

郑州市中医院中风二科主任宋祖慧说，失眠分为原发性和继发性。有的原发性病人从小不睡觉，甚至会持续20多年。但目前原因正在研究阶段，临床上不好治疗。这种病人一般不多见。大多数人为继发性的失眠症。有精神、药物和躯体原因造成。其中以精神性为多见。许多人会因为工作、升学压力等原因引起一周内的短暂性失眠。临床发现，最常见的为一周至一个月的短期失眠。经过药物治疗可以治愈。还有些因精神类疾病、重症焦虑症和抑郁症及躯体病引起的长期性失眠症。不能仅靠药物，要及时到医院就诊。

失眠后，不要过多吃药。药物治疗一般最多7天左右，不吃药睡不着的，不能再用药物。

治疗要分类，找到原因，对症下药，一般失眠不可怕。对于继发性的，要到医院就诊。

一些老年人，特别是独居的老人，因缺乏关爱常会失眠，许多人依赖各种保健药促进睡眠，这种方法并不可取，要从源头解决问题。

养成良好的生活习惯

夏昱提醒说，对于正常人，日常生活中要重视睡眠。睡前不要多喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。晚饭后要快走、慢跑，为睡眠提供条件，喝一些纯奶或者酸奶促进睡眠。睡眠环境要注意通气、通风，光线要调暗，有些年轻人喜欢躺在床上学习，不重视生活中的细节，从而造成失眠。

“想要解决睡眠不好，还要先放松紧张心情，多进行体育运动，听听音乐，找一些有意义的事做，养成良好的睡眠习惯，生活要充实，有规律。”夏医生告诉记者。

夏医生还建议：保证健康的睡眠，首先在时间上要顺应四季变化，一般来说，夏季适宜晚睡早起，每天需要睡6至7个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。