炎炎夏日

做足心脑血管疾病防治功课

本报记者 郑 磊 李笑展

统计显示，心脑血管疾病已经成为威胁人们生命健康的头号杀手。 “发病率高、死亡率高、复发率高、并发症多”是其主要特点。

夏季也是心脑血管疾病高发期。除了天气炎热外，心理因素也是心脑血管疾病高发的“帮凶”。

专家提醒，运动要跟着感觉走，要根据天气情况、身体素质、病情等量力而行。

夏季也是心脑血管疾病高发期

郑州市第一人民医院心内科主任、主任医师余宏伟接待了这样一位患者：60多岁的王大爷是一位铁杆足球迷，欧洲杯厮杀每场必看，西、德两强决战那是绝对不容错过。看球时情绪激动，精神亢奋，看完球就到凌晨四五点钟了。加上自己支持的西班牙队最终夺冠，因兴奋过度突发心脑血管疾病。

余宏伟提醒，夏季也是心脑血管疾病高发期。高温天气，心脑血管疾病的发病较平时有起病急、病情重的特点。其中天气炎热是主因，心理因素也是心脑血管疾病高发的“帮凶”。

随着气温的升高，人体皮下血管扩张，交感神经兴奋性增高，加上人体出汗较多，血液黏稠度升高，容易导致缺血或心脑血管堵塞。尤其是在“桑拿天”，空气中湿度增高，含氧量降低，老年人就可能产生一系列的临床症状，如胸闷、憋气、头晕，严重时可引起心肌梗死。

“心理感冒”也是造成夏季心脑血管疾病高发的重要诱因。天热使人烦躁，很多人因此心绪不宁、睡不好觉，这同样会导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，心脑血管疾病的发病危险因此增高。

此外，食道从心脏后面经过，胃在心脏的底部。饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏容易受凉，导致疾病的发生。

规律作息是心脏健康的保证

“汽车匀速行驶，耗能就少；突然加速或刹车，耗能就多。人体和汽车一样。”余宏伟打了个形象的比喻。

规律作息，充足睡眠，避免心脏超负荷工作，是心脏健康的保证。

余宏伟建议，在炎热的夏季，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。充足的水分能帮助身体散热，还能使血液的黏稠度下降，降低心脑血管发病的危险。如有条件可以喝绿豆汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。

心平气和是夏日控疾的“良药”，特别是有心脏疾病发病史的患者更是如此。

郑州市第三人民医院心血管内科副主任医师危林松说，“肝精火旺”是“易怒族”心态的真实写照。平时应保持心态平和，尽量避免过度紧张、激动等不良刺激，最好远离炒股、搓麻将等刺激性较强的活动。

只有心理平衡，才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，才会远离心梗、脑梗的威胁。 

在体位发生变化时如起床、猛站立等，动作要缓慢，要有一个适应的过程。危林松提醒老年人，平时尽量做到三个“一分钟”：刚睡醒的时候在床上坐一分钟，下床时在床边活动一分钟，猛站立时，先扶着物体定神一分钟。

饮食方面，应多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品等，尽量少吃过于油腻和高脂肪食物。

运动要跟着感觉走

记者在省会几家医院心内科采访时发现，夏季由于运动不适诱发心脑血管疾病的病例很多，很多市民由于运动过于激烈诱发心脏疾病。

夏季如何选择适合自己的运动项目？

“运动要跟着感觉走，要根据天气情况、身体状况、病情量力而行。”危林松说。

运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹等祛暑药物。

高温天气特别是“桑拿天”，不要盲目出去运动，避免大量出汗造成身体不适；休息不好不要进行大运动量的运动；有心脑血管发病史的人们，一定要进行防治性运动，要在医生的指导下，运动前要服药，运动时带药。

同时，夏季运动出汗多，盐分丧失量大，导致钠代谢失调，容易发生抽筋等现象。所以运动及时补充水分非常重要。危林松提醒，运动后不要喝过甜的饮料，避免增加胃的负担，也不要一次饮水太多，狂饮会增加心脏的负担。