为期半个月的奥运会是一场盛宴，全世界的人们可以亲临现场或通过传媒，尽情分享奥林匹克的魅力：神秘的开、闭幕式，目不暇接的精彩比赛，眼花缭乱的赛场花絮······

越是遇到高兴的事，越得留意自个儿的健康。本报记者走访了省会专家，为您呈上“奥运健康指南”。

健康小贴士

休养眼睛。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降。

勤做眼保健操。不妨在广告时间或赛场休息时做一下眼保健操：采取坐式或仰卧式均可，要求取穴准确、手法轻缓。

保持距离。看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍远的距离，每30分钟眼睛应休息片刻。

不要过度兴奋。临睡前不要喝浓茶、咖啡，以免过度兴奋影响入睡。

病人需按要求服药。心脏不好的人必须严格按照医生的要求服用药物，不能为了看奥运而擅自增减用药量。

以平常心看待比赛胜负

“比赛中，很多铁杆球迷面对激烈比赛容易激动，过分看重结果，这样会使心跳加速、血压升高。”郑州市中心医院心内科二病区主任、主任医师石海莉说：“有些人心脏状况本来就不好，过分激动会发生脑血管破裂，诱发心肌梗死。”

如何才能预防突发疾病？

观看比赛前，应先调整心态，以平常心看待比赛的胜负，要控制好自己的情绪，严防心脑疾病发生。

高血压、心血管病人观看紧张激烈的比赛前，要遵医嘱提前服药，看比赛时最好有家人陪伴。此外，心脏病患者尽量避免通过电视等现场感较强的传媒来获得奥运会信息，可以通过听收新闻或别人介绍获取信息，避免刺激神经而过分激动，诱发心脏病。

用眼过度不可小视

郑州市第二人民医院眼科副主任、副主任医师王瑞峰提醒，用眼过度的问题不可小视，如果眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，容易引起结膜炎、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

长时间用眼看电视、睡眠不足、眼部血液循环不畅，易引起黑眼圈或出现白眼球布满血丝。时间长了就会出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状，这种症状称为“电视眼”。

为避免眼睛疲劳，最好不要持续盯着电视机，中途可远眺一下窗外，要每隔20分钟左右就快速眨眼5到10次，并缓慢进行深呼吸；还可以看远方的景色，使眼睛放松。

“不时换一下电视频道，用冷水洗一下脸，让视神经舒缓一下，这都是调节视力的好办法。当然，滴眼液是必不可少的。”王瑞峰说。

久坐之后动一动

“有的奥运项目赛时较长，如篮球。美国‘梦八’的魅力绝对让人应接不暇，球迷若长时间以一种姿势静坐，腿部容易发生麻木。”郑州市颈肩腰腿痛医院关节科主任常修河说：“如果突然起身，可能引起血栓堵塞，导致心肌梗死发生。”

长时间看电视，不少人因头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，极易引起颈椎退行性病变，压迫颈部血管或神经，导致暂时性脑供血不足，出现头晕、颈部僵硬、恶心等症状。

看电视时间过长，也会使人处于疲劳或睡眠不足状态，容易思维迟钝；还可能造成食欲减退、消化不良，引发失眠症、高血压、糖尿病等疾病。

常修河建议：“看奥运赛事，最好坐在椅子上，以正确的坐姿观看。每隔半小时应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，边看比赛边做些简单的保健操，多在房间里走动走动，让脊椎得到放松。”