本报记者 郑 磊 李笑展

今天是第24个教师节，“学习英模教师，弘扬伟大师魂”是今年感恩的主题。在此，本报卫生健康版感谢那些为人师表、默默奉献的园丁们，提醒他们，再忙、再累，也要关注自己的健康。

“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的职业”……这都是对教师职业的由衷赞美。

神圣的光环下，难掩教师们令人担忧的健康现状：日复一日、年复一年的重复性劳动和轨道式生活，长年累月站立导致身体逐渐出现职业倦怠，亚健康、咽炎、颈椎病……一系列的病症在教师群体中并不鲜见。

今天是第24个教师节，“学习英模教师，弘扬伟大师魂”是今年感恩的主题。在此，本报卫生健康版感谢那些为人师表、默默奉献的园丁们，提醒他们，再忙、再累，也要关注自己的健康。

“教师的工作虽说不用风餐露宿，但非常辛苦，几乎每天都是早起晚睡，饮食上的不规律和长时间的疲劳，身体很容易吃不消。”采访中，文化路某中学毕业班的李告诉记者，“不管你头天晚上批改试卷或是备课加班到几点，只要上课的铃声一响，你就要精神饱满地走进课堂，给学生讲课。讲解的声音要响亮、生动，班里学生多，声音小了学生听不清，讲得不生动也不能调动学生的学习热情……”在教育系统中，像李老师这样敬业的有很多。

“不可忽视，老师在赢得赞誉的同时，‘亚健康’却在他们中蔓延。”郑州市第二人民医院中医科主任、主任医师王建萍说。统计显示，中学教师重度亚健康发生率高达35%，是起一般人的10倍，令人触目惊心。

王建萍建议，要解决老师的亚健康问题，得从心态和行为上同时入手。首先，生活要有一定的规律，切忌过度劳累；其次，合理膳食，营养均衡；再者，适量运动，持之以恒；最后，要以平常心对待工作中的各种压力。

劳逸结合保护声带

“一提到教师职业病，人们很容易联想到咽喉炎。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致他们多发咽喉炎的主要原因。”郑州市第三人民医院耳鼻喉科主任、主任医师张智凤说。

除了咽炎，声带也是老师“容易受伤”的部位之一，最感困扰的健康问题就是声带结节。声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。患者咽喉痛，说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解，情况严重的则需要手术切除。

张智凤提醒，老师要想拥有圆润的嗓子，平时应注意科学用嗓，注意讲话的方式：讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

适度运动预防颈椎病

教师长期伏案工作，备课时间长，容易造成颈部肌肉紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病；而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。

郑州市第一人民医院副主任医师刘继恩建议：预防颈椎病需调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、活动四肢等运动。

此外，老师长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

“讲课时，教师可以将身体重心交替，始终保持一只脚处在休息状态；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩可以预防静脉曲张。”刘继恩说。

专家建议，学校应加大对教师健康知识的宣传工作，不断提高教师的自我保健意识。同时提醒广大老师，在日常工作中要注意劳逸结合，关爱自己。有条件的老师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情。