“如果在１的后面画上无数个０，1代表“健康”，0代表“功”、“名”、“利”、“禄”等能满足欲望的东西。一旦１没了，身后的０再多也只是0。” 10月12日，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授、CCTV百家讲坛《健康的生活方式》主讲者钮文异教授来到郑州，提醒绿城市民——

“30岁之前积累学历，60岁以前积累经历，90岁以前积累病历。”

一位在深圳工作的34岁白领，在一家企业营销部做经理，他有一个人生目标，就是要有100万的存款、一栋别墅和一辆本田小轿车，为了实现这个目标，他夜以继日地工作。结果这三个目标没有实现，却领到了一张“死亡证书”。

“联想到了演员傅彪、相声大家侯耀文，想到了高秀敏、王均瑶……他们都是走上了‘富了票子，丢了身子’的不归路。”钮教授说，“如果在１的后面画上无数个０，1代表“健康”，0代表“功”、“名”、“利”、“禄”等能满足欲望的东西。一旦１没了，身后的０再多也只是0。”

采访中，市中心医院消化内科主任医师吴慧丽告诉记者，在城市，68%的人几乎不走动，极度缺乏锻炼；很大一部分人缺乏主动体检，有些人甚至有病也不愿求医，其中76%的人从不体检；80%左右的上班族不吃早餐，三餐无规律，超过1/3的人不能保证按时就餐。

“睡眠不足，眼圈发黑；患上抑郁症却找不到良药；更年期提前而猝不及防；越来越多的城里人为了应酬，酒越喝越多，心情越来越差，肚皮越来越松弛。这些都是人们常见的健康隐患。” 吴慧丽说。

“我的健康我做主，防病不及自受苦。”

“出门就打的，上班坐电梯。”这是大多数都市人的生活写照，钮教授说，还有一些人是典型的“鸵鸟效应”：往往是疾病找上门了才仓促就医，根本没有主动体检的意识。

调查显示，影响健康的因素中，个人生活方式的影响占到54%，遗传因素的影响占到16%，而医疗条件的影响只占到8%。可见决定人们健康的主要还是自身。

那么，都市人如何做主健康？

树立健康观念，加强健康意识，这些至关重要。此外，养成良好的生活方式，合理膳食，戒烟戒酒，心理平衡，平衡运动等也不可小觑。

钮教授坦言，现在很多人出现在临床上“查不出症状”的疾病，这是一种亚临床的阶段，属于亚健康状态，同样应引起人们关注。但实际上有很多人对自己的病情忽视、逃避，危害极大。更新健康理念，将健康意识树立到每个人的心中，加强预防，将关口前移，这些都不失是上策。

“宁舍一顿饭，不舍降压片。”

10月8日是全国高血压日，今年的主题是“家庭自测血压”，提倡“人人测血压，时时知血压。”

“我和我母亲都是高血压患者，但我们每天都按医嘱服药。在治疗高血压方面，我有一句格言叫‘宁舍一顿饭，不舍降压片’，此外还专门准备一个本子记录每人每天的血压状况，做好了预防工作。我今年52岁，血压控制得很好，也没有出现其他并发症。只要做好预防、保持健康的生活方式，就算是高血压患者仍然可以健康长寿。” 钮教授现身说法鼓励高血压患者，要增强战胜病魔的信心。

市一院心内科主任医师余宏伟告诉记者，目前高血压病人不仅逐年增多，而且发病年龄趋于年轻化，高收入、高职位、多应酬的人群正成为高血压的“新宠”。工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等因素都是高血压病的成因。

预防高血压，关键是拥有健康的生活方式。控制体重，减少食盐的摄入，减少食用油、肥肉、油炸食品等含脂肪较多的高热量食物，平时要注意戒烟少酒。此外，适当运动、保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张都是预防高血压的有效措施。