一个人去见一位大师要求学习冥想，大师问他：“来的路上，你看到了什么？”

他说有一只驴子躺在路上。大师说：“好吧，我先让你做一个小小的练习，如果你能做到，我就教你冥想。你坐下，把那只驴子从你的脑子里赶出去，做到了，你再回来找我。”

可怜的人试了两个小时，但他发觉对这只驴子的记忆越来越清晰，没办法把它赶走。两个小时之后，他来到大师那里：“实在抱歉，我根本就不能把那只驴子赶出自己的头脑。”

大师说：“你只看了驴子一眼，过了两个小时你还不能把它忘掉。现在在你的脑子里堆积了从小到大那么多的东西，要把这些东西去除，比忘记你看过一眼的驴子不知道要难上多少倍。”

大师接着说：“但如果你下定决心，真准备要放下这些重负，首先必须认识到，你不必试图摆脱任何东西，不要与你的欲望抗争，不要试图摆脱它们，不要试图解决它们，而只要放下它们，忽略它们，它们就会一个一个地自己离开。”   摘自《青年文摘》