答：这里我强调一下，感受寒气只是致病的外因。而外因要通过内因起作用，这个内因以现代都市人群普遍存在的情况来看，当以阴虚、内热和脾湿为主，所以我说并不是因为受寒，更重要的是因为自身的体质，极容易通过外来寒邪侵袭而获病。因此我们在临床治疗中所遇见的大多数患者，基本上属于此类情况，治疗法则以清热、滋阴、化湿为主。

你刚才所说的寒气，我个人理解还是外来因素，可以通过一些简单动作，将体内寒气排出。比如说提肛运动就是一种很好的通过自身调节抵御外来寒气的方法。

提肛运动是一种自身调节的运动。夏天，吹空调时如果觉得冷，则可以深吸一口气；缓缓提肛，直到气息满时，然后吐气，并松肛，这样，在提气和提肛的同时，会有效抵御外来寒气。

还有一种抵御寒气的方法就是两手相对，摩擦大鱼际部位直至身体微微发热、似有汗出，这种方法，简便易学，疗效显著，甚至在感冒的初期都有很好的效果。经现代科学验证可以明显地提高人体的免疫功能。

经常进行呼吸锻炼配合导引术也可以排除体内湿热。如八段锦等导引术，不仅可以协调体内平衡，还可以有针对性地锻炼五脏的功能，使人体正气更加旺盛。

此外，通过运动，或是蒸桑拿，发出汗来，都有助于将湿热排出体外，但过度虚弱的人不能靠此来发汗，还是要向医生请教适合自己的方法。

养心——心是五脏六腑的“君主”

我们的心脏就像一个荷花的花苞一样，倒挂于我们的胸腔。心是五脏之首，是人体的“皇帝”，心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足，反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。

除心气外还有心阳、心阴、心血三方面。如果心阳虚，会导致心动迟缓，血脉拘急，血行淤滞。心阳虚者，在夏季应避免多出汗。如因汗多出现心慌气短的症状时，可用西洋参3～5克泡水饮用。如果为心阴虚，则会导致心动过速，脉管弛张，血流加快。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴的食物如冰糖大枣粥等或服用中成药天王补心丹。心血虚的患者多见心阴虚的症状并发面色恍白、口唇无华等血虚的征象，多由思虑过度耗伤心血所致，多见心脾两虚，建议服用人参归脾丸等药物补益心脾。

——养心关键在夏季

夏季养心要做到以下几点：

在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律；午时是气血流注心经的时间，此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了。

在穿衣方面，夏天出汗较多，衣服一定要选择轻薄的，平时亦要勤洗勤换。

在饮食方面，要适当多补充一些酸味、甜味的食物，少吃热性的食物。平时适当吃一些酸梅汤、凉粉、糖拌西红柿、绿豆粥等食物，可以清热消暑，增加体内水分，以补充出汗的消耗。还有羊肉，韭菜，赤小豆，薤白。说到薤白，大家可能会陌生，薤白在东北叫小根蒜，在广东叫荞头，可用薤白炒猪心，养心安神又可口！

——养心先静心

养身必先养心，养心必先静心。对于心气不足的人平时要减少过量运动，少出汗。平时要多静坐。静则安神。可在树阴下或屋内静坐30分钟；也可以采取听轻音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方式来入静。此外，还要保持情绪愉快、轻松。

——多练养心功法

闭目吞津是一个不错的养心功法。取一安静位置，端坐，两臂保持自然下垂，放在腿上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次。将上下牙叩动，叩齿15次。此功法具有养心安神、固齿健脾的功效。

——多按摩心脏

平时多按摩心脏，有助于增强心脏的功能。闲暇时，你可以平坐于地板上，保持头正身直，全身放松，思想集中，将左手掌放于右手背上，使两手相叠，轻轻按于心脏位置，先向左下旋转12圈，再向右下旋转12圈，意念在心脏，使气随手转，而血随气涌。

问：有人说，舌不灵活就要及时检查心脏，请问老师这有道理吗？

答：首先需要说明的是，中医所说的心脏是宏观上的，这一点值得注意。中医认为，心开窍于舌，舌为心之苗，心脏有病，可先反映于舌。当心脏保持阴阳平衡时，我们的口齿流利，思维敏捷；当我们的心脏阴阳失衡时，我们的言语就难以表达清楚，甚至出现口吃现象；当心脏有病时，舌头就会焦躁，就会卷起变短，不尝五味。因此，如果舌不灵、舌麻、不能辨五味时，一定要及时检查心脏。