本报记者 李笑展

我省气候进入一年中最寒冷的时段，加上最近一段时期干燥少雨雪，来自省会郑州各家医院门诊的接诊数据显示，寒冷干燥的天气给人们的健康带来了极大影响。专家提醒，对一些常见病和身体不适症状做到防患于未然，可以有效缓解。

户外运动

锻炼呼吸系统

最近，供职与某写字楼的白女士和同事接二连三地感冒，下班第一件事就是到门诊挂吊瓶。原来，白女士工作的地方开着暖气，温度高达26度，眼下的数九寒天，这些“白领”在办公室一呆就是一天，但出了门可就受不了了，呼吸道疾病频频光顾她们，已成为她们最为头痛的事情。

郑州市第一人民医院呼吸科主任常双喜说，天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。有些人每年都要经历几次感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘的折磨，更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等呼吸道疾病也容易发生在寒冷的冬季。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。

常双喜提醒说，不要因为怕冷就整天呆在空调房里享受温暖，或者一下子穿上很厚的衣服。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对人的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

肢体保暖

驱散关节痛

患有类风湿关节炎的张大妈的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道，关节处疼痛难忍，僵硬得无法上下楼梯，只好呆在家里度过漫漫寒冬。

郑州市中医院推拿科主任康献勇介绍说，当日温度变化在3度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。

康献勇提醒关节炎患者，平时除了注意肢体保暖外，还可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

合理洗浴

预防皮肤干燥

寒冷干燥的天气对人的皮肤也是一个考验，22岁的菲菲最近发现皮肤出现瘙痒、红肿现象，有些地方还出现了不规则的皲裂和脱皮，菲菲便不停地洗澡，结果发现越洗皮肤越糟。

在郑州市人民医院，皮肤科主任李雪莉告诉菲菲，皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，皮肤病便会出现。其中，与洗澡的方式有关，冬天不能像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。

李雪莉提醒说，冬季里，爱清洁者更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频繁，水温不要太高，最好不要用香皂洗澡，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林等。

常动暖身

避免手脚冰冷

30岁的王女士一到冬天便会感觉手脚冰冷，即使在有暖气的室内也穿戴得整整齐齐，厚厚的毛手套、毛袜子一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。

郑州市中医院推拿科主任康献勇说，许多人感到手脚冰冷是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚趾头，甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的帮助了。

康献勇提醒说，手脚冰冷的人要多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如果能让自己在寒冷的季节动起来，就是一种最自然且效果立竿见影的好办法。