健康一重奏：饮食

节日期间，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的春节。

碱搭酸

健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

钾排钠

节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，血液中的钠含量就会更高，这不利于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

“多渣”掺“少渣”

荤菜不含膳食纤维，畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。

含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

健康二重奏：保健

节日期间人们的生活习惯往往被打乱，容易使人感到疲劳。因此，新春佳节我们仍需按自己的规律生活，以确保身体健康。

娱乐要适度

通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、看电视，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。

饮食要卫生

准备过年的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。逛庙会吃小吃时更要格外注意卫生。出外旅游注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。

健康三重奏：心情

春节是万家团聚的日子，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。可是从历年的情况来看，总有人因不注意春节期间的保健而导致身心疾病。专家介绍，在春节期间，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假，走出心灵的误区。

学会放松自己

春节长假，对于很多人来说都是一个愉快的假期。但是，一些人并不能马上适应清闲的生活，反而容易出现抑郁、失落、焦躁、忧伤、不安、心悸、失眠等身心健康问题。

对于这种心理失调症，应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

拒绝心理恐慌

随着春节日益临近，有些人却表现出了恐慌。购物、工作、打扫卫生等一切都像是在疲于奔命，加之年味越来越淡，这一恐慌显得更加突出。

其实，没有必要被“春节恐慌”所困扰。对于整天忙忙碌碌的都市人来说，春节长假无疑是放松的好时机，人们完全可以将身心舒展开来，找朋友聊聊天，或者与亲朋好友结伴出游，都是很好的选择。把春节看得平淡些，调整一下心态，只有这样，来年才会有更好的作为。

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