栏目主持人小李：

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赵女士：这一年来，晚上都睡不好,而且睡着了就做梦，醒来后感觉好累，也不知为什么，怎么样才能保持好的睡眠呢？

河南中医学院第一附属医院呼吸科、河南省中西医结合睡眠障碍诊疗中心李素云博士：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药，同时做到：1.养成良好的作息习惯，睡前思想放松。2.睡前不要过饥过饱。3.卧室里光线要柔和、温度不易过高。4.坚持每天睡前用热水洗脚。5.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。6.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。7.睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。8.不抽烟：另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰。