健康和美丽是所有女性的梦想，但随着生活压力与日俱增，女性承受着巨大的压力，身体像个陀螺，当转动成了一种惯性，已经无法停下。疲劳、焦虑、失眠、抑郁、色斑、颈肩疼痛、妇科疾病……开始困扰众多女性。“三八”妇女节就要到了，听听专家的建议，找回自己的健康和美丽，过一个属于自己的快乐节日吧。

本报记者 李笑展

要定期做体检

女性要定期做体检，据郑州市第二人民医院妇产科主任贾玲介绍，根据每日到医院就诊的患者情况来看，现代人疾病大有提前的趋势，以前医生只是建议30岁以后的女性每年做一次体检，但现在未婚女性出现妇科问题的也很多，所以，贾玲建议年轻女性要每年做一次体检，基于年龄、遗传、病史和生活方式的差异，每一位女性所需的医学检查都不一样，常规妇科查体包括妇科、病理、乳腺B超检查4个部分。

郑州市妇幼保健院产科优生遗传中心主任张富青说，对于一些特殊人群，比如打算结婚的女性来说，建议最好进行一下婚检，对于育龄女性，如果打算要孩子，最好要做一下孕前体检，这样有助于优生优育。还有一些爱养宠物的女性，可以选择一种病毒检查，从而有效预防经常与宠物接触不卫生而造成的病毒感染。

劳逸结合缓紧张

美籍华人健康教育博士李浈说过，在美国只有10％的疾病是由微生物引起的，另外10％是遗传的，30％是源于环境因素，而50％却与人们的生活方式有关。因此，养成良好的生活方式，合理作息，适量运动，营养均衡，反省自己的生活方式对自己的健康大有裨益。

专家介绍，女性在社会各领域发挥着越来越重要的作用。但女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活。

美丽在于运动

缺乏运动或者运动不足的女性，会给健康带来不良影响，可导致体力下降，肌肉无力，还可能不同程度的影响生理功能状况，导致疾病。因此要坚持体育锻炼。贾玲说，对于身体健康、没有残疾、非妊娠期的成年女性而言，可根据自己的兴趣、爱好、经济条件及住地附近的体育设施，选择自己所喜爱的运动内容及方式。但必须记住预防慢性病（运动不足性疾病）的发生、改善健康状况是健身锻炼的最基本目标。

贾玲说，女性锻炼首先应以有氧锻炼为主，提高女性的呼吸循环水平，这是身体健康、精力充沛、气质高雅的物质基础，其次配合适当的形体训练及力量训练，以利于女性克服自身的某些不足之处，如过度丰满、弯腰驼背、大腹便便等，使女性更挺拔，更秀丽。有氧锻炼如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车(最好采用可加阻力的固定自行车)、游泳导引养生功、太极拳、武术套路、扭秧歌、爬山等，形体训练、力量训练则应根据个人的具体情况及体形特点进行设计。

专家提醒，就大多数女性而言，应特别注意以下几点：1.适当控制体重，使身体矫健灵活。2.注意腰背肌肉的力量练习，腰肌力量练习使体态挺拔，腹肌力量练习有助于收紧腹部。3.注意柔韧性练习。柔韧性练习可使动作舒展大方，活动自如。

欢乐健康行

记者近日走访省会各医院发现，省会不少医院都在忙着进行“三八”节女性健康关注行动。许多医院对节日期间就诊的女性患者推出了免挂号费等优惠活动。

●市二院特推出“健康迎三八，情暖半边天”关爱女性健康行动，为女性朋友送上一份节日健康大礼。3月5日当天来医院就医前100名女性朋友将享受到免专家挂号费、免妇科检查费等优惠。

●郑州市骨科医院组织参加郑开国际马拉松赛。妇女节前夕，医院还创办《三八妇女节专刊》，开辟“女职工文萃”、“心理关爱”、“女性养生”等栏目，并为三月出生的女职工过集体生日和妇女健康知识讲座等活动。 李笑展

●郑州市妇幼保健院为全市广大育龄妇女精心准备了一份健康大餐，3月7日，为全市准妈妈们准备了孕期优生保健知识讲座和郑州市第四十中学职工乳腺病防治知识讲座，节日当天，将与市妇联联合在绿城广场举办关爱女性健康大型义诊活动，由专家现场免费义诊。

●郑大三附院面向女性推出系列优惠活动。3月7日上午，举行庆“三八”国际妇女节关爱女性健康大型义诊活动；3月8日~14日，乳腺科为全市女出租车司机、女公交车司机、女农民工免费做乳腺外科检查和红外线乳透检查。3月8日~18日，产后康复科产后盆底功能治疗优惠20%。3月5日~10日，超声科彩色二维阴超优惠10%，检验科白带检查优惠50%等。 汪 辉

另据悉，3月1日~31日，郑州市中医院等市属医疗机构也纷纷推出关爱女性、送健康体检活动。