郑州市第七人民医院

郑州市心血管病医院

郑州市泌尿医学研究所

心肾健康指导

成年人每天在不同时段测量三次血压，如收缩压或舒张压分别≥140或90mmHg，即为高血压。其常见症状有头晕、头痛、失眠、烦躁等。合理控制血压，可以减少脑卒中（脑出血、脑梗塞）、心衰的发生率和意外死亡率，同时使肾功能得以保持和改善。

【保健要点】

l.平衡心态，修心养性。丰富业余生活，保持乐观向上的心态，减少精神压力和抑郁，避免过度劳累与情绪激动。

2.控制体重，科学锻练。可根据自身状况，选择慢跑、快步走、太极拳等有氧运动，每周3~5次，每次20～60分钟。

3.合理膳食，低盐低脂。每天盐的摄入量不超过6克，少吃动物脂肪与内脏。戒烟限酒。

4.动态监测，规律服药。遵照医嘱服药，血压正常后减量维持。服药期间，防止突然改变体位引起的体位性低血压。

5.治疗无效时及时复诊，请医生调整治疗方案。

本报记者 李笑展

通讯员 侯惠霞 整理

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心内科 0371-6898959l