缪女士：我今年36岁了，近段时期口腔经常疼痛、出现白色斑块且周围发红，大夫说是口腔溃疡，请问口腔溃疡平时怎么预防？

郑州市口腔医院牙周粘膜科主任孙予：口腔溃疡是口腔粘膜疾病中常见的损害，为口腔粘膜表层脱落形成的圆形或椭圆形凹陷。口腔溃疡可以单独发生或多个发生于口腔粘膜任何部位，有自发性疼痛，饮食时常疼痛加剧，任何年龄及季节均可发生，一般7~10天可愈合。

一般的口腔溃疡由局部刺激引起或因短期内机体抵抗力下降而与感冒发烧伴发，治疗须相应去除刺激因素，提高机体抵抗力,促进溃疡愈合。反复发作的口腔溃疡多由免疫系统紊乱引起，通过局部治疗结合全身治疗可延长间歇期，缩短发作期，缓解病情。另外口腔溃疡可能是某些全身疾病的先兆及报警信号，一旦发生了较重的口腔溃疡应及时到正规口腔医院就诊，对症对因治疗。

预防口腔溃疡应养成良好的饮食习惯及口腔卫生习惯，避免和减少诱发因素的刺激。

均衡饮食，增加食物品种，做到粗细荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝开水；太硬食物如硬坚果类，太热食物如火锅、涮锅，辛辣食物如生姜、葱蒜、辣椒、胡椒，以及烟、酒、咖啡等刺激性饮食尽量少吃；养成良好的进食习惯，细嚼慢咽；饭后及睡前清洁口腔，形成良好的口腔卫生习惯；合理安排起居及生活工作规律，避免作息不正常、熬夜工作或玩乐；调整情绪，不急不躁，保持心情舒畅,加强锻炼，改善体质，增强免疫功能。