劳动型“爸爸”要注意骨关节的保护，多补充葡萄糖胺与钙质。

熬夜型“爸爸”要多补充富含维他命B的食物，保持精神旺盛及增加体能。

对烟瘾型“爸爸”们来说，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。

本周日就是父亲节了，这些健康提醒，“爸爸”们一定要牢记。此外，专家还帮“爸爸”们远离脱发烦恼，愿普天下的“爸爸”们永远健康、幸福快乐。

资料显示，目前世界上大约有一半成年男性受到脱发的困扰，在中国城市介于25岁至54岁的男性中有四成面临着顶上“地中海”的困扰。如果在生活细节上多注意，则很有可能避免脱发带来的烦恼。

选用木梳或牛角梳。选用木梳或牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

勤洗头。洗头的间隔最好是2~3天，洗的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促使头皮血液循环。洗完后最好让头发自然干。

选对洗发剂。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用一种洗发剂。

戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育及生长。

节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即便是啤酒、葡萄酒也应适量，毕竟也含有酒精的成分，饮用应适量。

提防电脑。长时间使用电脑的人容易脱发，一是因为遭受电脑辐射过多，二是电脑操作需要注意力高度集中，长久使用会使大脑的兴奋度持续增高，相关的内分泌功能紊乱，毛囊容易被栓塞，使头发的营养供应出现障碍，最终导致头发脆性增加而脱落。

消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。

空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。在炎热的夏季，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都是不能够适应的，使用空调要适度，室内外的温差不要超过7℃，而且最好不要长时间地使用空调。

注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，尤其是发际处受压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适度的调节。

常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。每日谷物的摄入量以400克左右为宜，不能低于300克。此外，适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。应少吃油腻和含糖高的食品。 王文