劳动型“爸爸”要注意骨关节的保护,多补充葡萄糖胺与钙质。
熬夜型“爸爸”要多补充富含维他命B的食物,保持精神旺盛及增加体能。
对烟瘾型“爸爸”们来说,抗氧化剂的补充是最重要的事,抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。
本周日就是父亲节了,这些健康提醒,“爸爸”们一定要牢记。此外,专家还帮“爸爸”们远离脱发烦恼,愿普天下的“爸爸”们永远健康、幸福快乐。
资料显示,目前世界上大约有一半成年男性受到脱发的困扰,在中国城市介于25岁至54岁的男性中有四成面临着顶上“地中海”的困扰。如果在生活细节上多注意,则很有可能避免脱发带来的烦恼。
选用木梳或牛角梳。选用木梳或牛角梳,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
勤洗头。洗头的间隔最好是2~3天,洗的同时需边揉边按摩,这样既能保持头皮清洁,又能促使头皮血液循环。洗完后最好让头发自然干。
选对洗发剂。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。最好不要一直使用一种洗发剂。
戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育及生长。
节制饮酒。白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即便是啤酒、葡萄酒也应适量,毕竟也含有酒精的成分,饮用应适量。
提防电脑。长时间使用电脑的人容易脱发,一是因为遭受电脑辐射过多,二是电脑操作需要注意力高度集中,长久使用会使大脑的兴奋度持续增高,相关的内分泌功能紊乱,毛囊容易被栓塞,使头发的营养供应出现障碍,最终导致头发脆性增加而脱落。
消除精神压抑感。精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100℃,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发发根大伤元气。
空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。在炎热的夏季,开足马力猛吹空调,室内外温度和湿度差异过大,对身体和头发来说,都是不能够适应的,使用空调要适度,室内外的温差不要超过7℃,而且最好不要长时间地使用空调。
注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,尤其是发际处受压迫的毛孔肌肉易松弛,引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。
保证充足的睡眠。不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适度的调节。
常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。每日谷物的摄入量以400克左右为宜,不能低于300克。此外,适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。应少吃油腻和含糖高的食品。 王文