丁汝敏,女,市中医院儿科主任医师,全国主治留学医师。擅长:中西医治疗儿科各种常见病多发病及疑难杂症、高热不退、肺炎、哮喘、长期腹泻、哮喘不愈、病毒性心肌炎等帕金森氏病,运动障碍疾病,神经康复,神经遗传病。
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天气热了,宝宝胃口好像变小了,脾气却大了,那么,夏季婴幼儿饮食该注意哪些问题呢?
五“要”
1.要调整食谱
夏季气温高,出汗多,宜适当让孩子多进食牛奶或奶制品,多吃新鲜蔬菜。
2.要多喝白开水
鼓励宝宝多喝白开水,不要等到口渴时才喝。补水宜少量多次。
3.要口味清淡,兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物做花色粥,比如绿豆粥、红枣粥。避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴。
4.要保证食物新鲜清洁
夏天食物容易变质,最好即买即烧即吃。这样能更好地保护好宝宝的肠胃道。
5.要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期,要多吃含钙高的食物。
五“不要”
1.不要不吃早餐
许多宝宝不爱吃早餐,这是非常不好的习惯,容易导致胃病,妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。
2.不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品“黑名单”中包含很多诱人食品,夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。
3.不要吃得过咸
夏季出汗多,体内盐流失快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就足够了,不可过多。
4.不要贪吃甜品
夏天,很多宝宝对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。
5.不要只食水果餐
长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,会养出“小胖墩”。
本报记者 李笑展
通讯员 王红专 整理