本报记者 徐虹 通讯员 王建明

夏季天热，身上黏糊糊的汗叫人不爽。为了阻止“它”，不少人习惯“孵空调”，整个夏天几乎不会有一点出汗的机会。而一些人为防止汗水把衣服弄湿，便长时间、大面积涂用止汗露等产品。市中心医院皮肤科主任医师倪文琼指出，汗腺是人体的“天然空调器”，出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物，若刻意控制出汗，就等于阻碍了一条重要的排毒管道，加重肝肾排毒的负担。

倪文琼提醒，夏天，汗出不来，热散发不出去，极易发生中暑。

夏天适当出汗有益健康。运动专家还建议，夏天多出“动汗”，这在国外也早已得到共识。美国俄克拉马州立大学的研究人员认为，出汗疗法能有效提高精神健康，甚至有研究表明，人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。

止汗品多用不宜

26岁的白领罗女士来自广东，从中学开始她就习惯使用止汗产品。在她看来，汗弄湿衣服很不雅。到北京多年，她仍坚持“出门前涂一涂”的习惯。最近，北京持续高温，经常需要外出的她感到无力、头晕等中暑症状，她认为，“应该是烈日下没打伞的原因，我想止汗剂哪能产生那么强大的作用。”

专家指出，止汗剂对于普通人群而言，只适合特殊场合偶尔使用。如果长期使用止汗剂，不仅无法保持人体的恒温，有毒的代谢废物无法从汗里排出，还会对肝肾造成很大的负担。因为人体每天代谢大量垃圾，主要通过呼吸、肝肾和汗腺排出。其中呼吸排出量相对固定，肝肾的排出量弹性比较大，耐受力强，但长期高负荷运转，仍会不堪重负。

此外，长期使用止汗产品，对高温的耐受力会降低。体内环境本身对于外界的变化有一个适应度，但长期止汗，其耐受力有所下降。中暑本身便说明其机体适应能力开始下降，所以，同样是高温下没有撑伞，有的人没有问题，有的人却会中暑。

“气虚”不动也出汗

出汗多了同样让人烦恼，夏天对陈先生来说，着实难熬，和朋友一起爬山，才爬到1/3，朋友们都还精力充沛，他的衣服都已湿透，浑身疲乏。不仅是运动，吃饭也常挥汗如雨，空调温度开到很低还觉得不解热，汗依然不听话地往外冒，干脆将毛巾一直搭在脖子上，随时听候吩咐。

专家解释说，人喝水以后的确较容易出汗。但有的人在正常情况下，如吃饭喝水或是上几层楼，大多数人都不会感到大汗淋漓，他却已是汗流浃背，这就有可能是“自汗”。

从中医的角度来讲，这是气虚的表现，其中胖人以虚症体质较多见。“自汗”的人群，往往汗“固不住”，特别是胃气虚者，更易汗外泄。还会表现为神疲乏力、食欲不振等。专家建议，对于气虚者来说，一方面要循序渐进地增加运动量，提高身体素质；另一方面则要注意调节饮食，多吃健脾食物，如山药、大枣、莲子等。

有氧运动出“动汗”

动汗，是通过有效的运动来出汗的手段。夏天出动汗对健康更有利，冬天不宜大量出动汗。这是因为中医上讲，“春生夏长”，夏天身体较适合往外“溢”的原因，通过排汗，可以减轻肝肾的负担，促进体内废物的排出。

对于骨质疏松人群来说，动汗还有利于钙质的有效保留。对于女性而言，还可以加强清洁毛孔皮肤的作用。除心力衰竭等严重器质性病变的人群外，可以说大多数人都适合“动汗”。

最适合练习“动汗”的运动项目是有氧运动，如慢跑、打球、轮滑等，有的人喜欢晚饭后散步，这不能起到很好的动汗效果，建议可以在散步的基础上，快步走或八步走，逐渐与慢跑的效果靠拢。不建议短跑、举重等无氧运动。出汗程度可以自己把握，自身感觉舒服，比平时出汗的量大一倍即可。