当人肝气不足的时候喜欢侧卧，肺气不足的时候喜欢趴卧。而摊尸睡是最健康最自然的睡法。这种睡姿，后背跟床板密切地接触，五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血经脉流通很祥和。另外还有一个睡姿是常坐不卧。佛道两家有一定修行的高人，可以常坐不卧，也叫不倒丹，现代人一般做不到，我们也不提倡。

人睡着时，姿势是自动调节的，某一种姿势睡累了，人的潜意识就帮你自动翻个身。

临床保健上，我还有一个建议是“睡前莫食申后饭”。为了有一个高质量的睡眠，晚饭选择在晚五点到晚七点之间为好。晚七点之后的饭就尽量少吃或不吃，以免睡觉时胃里的食物还消化不尽，影响睡眠质量。在冬天睡前最好泡泡脚，泡完脚还要搓搓脚，用手心对脚心搓三百次，起到水火既济的作用，既能养心又能安眠。或叫家人之间互相捏捏后背，使气血充起来，人舒服了，就能慢慢入睡了。

失眠比较严重的，可能还需要加一个辅助的手法来解决。方法也很简单，我把这种方法叫“推心置腹法”，睡觉前半卧在床上，左手叠放在右手上，然后从胸口处开始往下推，沿身体中线也就是任脉运行方向，一直推到腹部，直至脐下。这样从心一直推到腹部，堆积在胸口的浊气就会顺着任脉向下散开，自然排出体外。每日推腹大约三千次为宜。通过一个简单的推腹动作，就能把逆行而上的浊气推散，浊气外散的时候有时会产生打嗝、排气的情况发生，是身体排毒的表现。浊气外散则清阳之气升发，推到一定次数，自然就会两眼发沉产生睡意。

推心置腹后的身体气血畅通，也增强了任督二脉的气机运行。临床上，很多慢性病、疑难病患者通过此法得到了有效的改善。

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是幸福人生的开始。 “陈抟一睡一千年，彭祖活了八百岁。”可见睡眠对人健康有着莫大的益处。

很多人晚上能很好地入睡，但是早上四五点多钟莫名地就会醒来，醒来后大脑很清醒，这时候可以起来看会儿书或锻炼锻炼身体，这样一天都会精力充沛，千万不要再睡“回笼觉”。中医认为“睡多神昏”，如果睡多了，反而会一整天觉得疲倦，精神不好。

（完）

上海锦绣文章出版社出版