杨志新，郑州市中医院急诊科主任，长期从事急诊科、心内科一线工作，积累丰富的临床经验，擅长：心内科高血压，冠心病、心脑血管急危重病人的抢救。

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刚刚立秋，但由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，故素有“秋老虎”之称。

在这样的季节里，该如何调节人的饮食起居和运动？

杨志新说：“四季养生，我们已经介绍了春养肝和夏养心，那么，立秋过后该养什么呢？立秋过后，人们的饮食应以防秋燥为主。

立秋后天气渐凉，风干气燥，易引起燥咳。燥咳的症状表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咯出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，因此，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。每日冲一杯蜂蜜饮用，是一个不错的好习惯。 

在这个节气，要注意内心平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居早卧早起。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间。

本报记者 李笑展

通讯员 王红专 整理