法国一位专家这样说过：“不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这是一个顽强和有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人魅力也不仅仅是漂亮的问题其中还折射出诸多的女性内涵和外修的“禅理”。

提升魅力不是一天两天的问题，首先要从养成良好的生活习惯开始，并持之以恒。“天使藏在细节之中”。

第一件事，外出或会客前，养成照照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。你至少要习惯使用冷暖色系两只以上颜色的唇膏，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下肤色。

第二件事，每日洗澡，每天更换内衣，身体保持清新。

第三件事，一至两天洗一次发。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。

第四件事，着装整洁、得体、色彩协调。

第五件事，学会面带微笑，能够控制自己悦目的表情。

第六件事，体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确的健康的身体姿态。

第七件事，学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

第八件事，能够控制你的体形，每一餐不能有过饱的感觉，特别是控制食用甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒这种食物更好。

第九件事，每天至少吃1~2个水果，1~2斤新鲜蔬菜，一斤牛奶，一个鸡蛋，一些豆制品，此外，还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。

第十件事，每月至少花两个小时以上的时间做一到两次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、上面膜等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，你的心灵还会得到长久的滋养。

第十一件事，每周至少坚持2~3次体育锻炼，天天运动最好。

第十二件事，每月至少逛1~2次商场，逛商场要选择高于你消费能力的商场，以此提高审美情趣，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节律地更新你的服装和食品。

第十三件事，每月至少翻阅3~5本时尚、美容类杂志或报纸，坚持接受时尚气息，让自己不会变得枯萎和朽气十足。

第十四件事，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着运用，或与朋友分享。

第十五件事，每年至少阅读3~5本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。

第十六件事，懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人，待人真诚。

第十七件事，关爱家人，拥有良好的家庭关系，能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

第十八件事，善待友情，能够拥有几位每月主动联系和交往的亲密朋友。

摘自《家庭之友》