有体臭

清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。

当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。

宜喝含有适当浓度矿物质的水

所有的食物中都含有水分。

在炎炎夏日出了一身汗后，吃一块西瓜或一串葡萄比喝一杯水更能解渴。由于水果中的水分含有优质的有机矿物质，因此比一般的水更容易被人体吸收利用。体内的矿物质离子泵可以把水分供应到最需要的地方，因此适当浓度的矿物质比蒸馏水等纯粹的H2O结晶更容易被人体吸收。

溶在水中的钙和铁等无机矿物质只有在胃中被胃酸分解后才能参与代谢过程。如果胃酸分泌过少，这些成分将会被离子化，或是以石灰般坚固的状态进入血液，最终以结晶状态堆积在血管中。

而植物中的水分含有植物根茎从土壤中吸收水分时吸入的钙、铁、硫、锌、铜、锰、硅、硒、铬、钴等各种优质有机矿物质。而且还含有抗氧化功能强大、能有效预防老化和疾病的植物性化学物质，真可谓一石二鸟。

在食物中摄取水分是最好的途径

与其在饭后补充水分，细胞更喜欢在进餐时一同摄取所需的水分。如果在消化食物的同时能够吸收营养成分和所需的水分，细胞可以在饭后30分钟内获得新鲜的细胞液和活力。

补充水分最理想的方法是通过食物直接摄取。大部分的水果和蔬菜都含有丰富的水分。尤其是西瓜、葡萄、橘子，它们的含水量高达95%，可以说这些水果就是用果皮裹住的果汁。

蔬菜中，白菜和生菜类所含的水分尤其丰富。可以在吃饭时就着吃些包饭菜，或者饭后吃些水果或蔬菜等含水量高的食物，这些都是补充水分的良好习惯。如此一来，不仅能摄取水分，而且食物中的膳食纤维可以给人饱腹感，能降低总的饭量和摄取的热量，有助于减肥。

但是在吃饭途中喝水或喝汤的习惯反而会影响消化。吃饭途中喝的水会稀释消化液，大量的酱汤可能导致钠摄取过量。

要想常喝水，应多在运动中流汗

随着年龄增加，身体变得越来越干燥，细胞也会慢慢干枯。而实际上，很多时候我们都感觉不到口渴。重要的是要在感到口渴前喝水。

但没感到口渴还要不停地喝水，这也算一种折磨。所以要养成喜欢喝水的生活习惯。如果一整天就坐在办公桌前，肯定不会像活动时那样感到口渴，这是因为通过汗水和皮肤散发的水分少。

养成喝水习惯的最好的方法是流汗。流汗的解毒作用特别好，而且出了一身汗后，无论是谁都会想喝水。

想要流汗，就要运动身体。开始时可以用简单的保健操活动一下身体。逐渐适应后，每天再做10分钟左右的半身浴，下一个阶段可以再慢慢增加有氧运动。

保健操、半身浴和适当的运动能活跃身体的新陈代谢，促进体内循环，增加排汗，让身体对水分产生需求，给人口渴感，使人通过饮水补充所需水分和排出废弃物，最终实现健康的生活。

但是，大量流汗后，不能因口渴而“牛饮”。大口喝水会使胃部变凉，血液则为了暖胃而集中流到胃部，这样有可能降低精神注意力。可以先以小口慢慢喝下一杯水，如果还是觉得口渴，应再喝一杯。

微凉的水有

利于脂肪燃烧

水的温度也很重要，过热或过冷都对身体不好。不管是咖啡还是茶，热饮会提高体温，使水分通过皮肤蒸发掉，所以最好的是喝微凉的水。

喝微凉的水，人体会为了保持体内平衡，刺激体内的交感神经，形成利于脂肪燃烧的体内环境。但如果水太凉，反而会降低肠胃温度，使胃功能下降，影响水分吸收，让水积在胃内。

早晨起床后，应小口慢慢喝水

最好吸收的水是结晶体为六角形的六角水。让冰箱温度保持在4℃时，最容易生成六角水。早晨起床后，首先要喝凉爽且易于吸收的凉水，分3分钟慢慢饮用。

早晨起床时，我们的肠胃还没有开始工作。只有吃些东西下去，让胃给大肠发送信号，大肠才会开始收缩。这就叫胃结肠反射。喝下的水会在肠道内移动，此时如果喝凉水，可以刺激胃部，使肠道更加活跃，有助于防治便秘。对于有便秘的人而言，早晨空腹喝一杯凉水，可以帮助缓解便秘。