相对于男性，女性一生中受到轻度抑郁困扰的可能性更大。亲人去世、情感困扰，甚至是独生子女离家上大学，都可能造成女性生活目标丧失和情绪消沉。此时靠什么来解决？服食抗抑郁药物，还是去看心理医生？美国威斯康星大学的专家给出的药方是：慢跑。一个人慢跑或找个伙伴一同慢跑都有用，但前者驱除抑郁的效果好于后者。原因是，一个人慢跑无需说话，更专心，更能将注意力集中在身体的协调上，让人感到身心愉悦。一般每天慢跑40分钟到１个小时，坚持１周，抑郁程度就会好转；３周左右，轻度抑郁基本消除。跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。因此，在遭遇打击导致情绪消沉时，不妨试试：换上跑鞋，面向朝阳或夕阳，慢跑去。

摘自《知音》