如何预防电视性腰痛

看电视时，有些人喜欢倚着沙发，靠在床头长时间的欣赏节目，这些不良体位，加上很少活动，不能及时调整腰部姿势，久而久之会造成腰痛。尤其是老年人，他们往往腰椎已有不同程度的退行性变化，故腰痛表现就尤为突出。所以产生了所谓“电视性腰痛”。为了预防和避免上述情况，市颈肩腰腿痛医院腰腿痛病专家李新义提醒，看电视时要注意以下几点：

1.电视机放置的高度要适当。即电视机屏幕高度和视线相平行，过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变，使颈椎和腰椎周围肌肉紧张，肌力分布不正常。

2.要注意时时调整身体的姿势。时间较长时，起身进行一些腰部活动，以及时解除腰部疲劳。

3.采用一些辅助性措施。如腰部垫枕、脚凳垫着下肢等，以保持腰部的自然位置，使腰部不感到过度疲劳。

4.看电视的时间不要太长。科学的安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。 付 娟