春季锻炼谨防骨关节运动伤
春季气温回升,也是运动伤高发季节。市颈肩腰腿痛医院关节病科主任常修河介绍,随着人们运动量增多,建议对关节保养,“平时防护,胜过病后求医”。
常修河说,首先,适当地运动锻炼。特别是在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性,有规律的运动能够加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
其次,要避免不适当和过度运动。如深蹲、长时间站立及长距离行走,这些运动都是增加关节承受力及加速关节蜕变的重要原因。要及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常,同时要注意饮食均衡、防止骨内钙流失。保温也是预防关节疾病、减轻疼痛方法之一,特别是夏天到来时,要避免直接在空调或电风扇下吹风。
常修河说:“只要有关节存在,就有关节病变的可能,所以对关节疾病,谁也大意不得,一旦发生关节病变,应及时就医、对症治疗。”
徐 虹