春季锻炼谨防骨关节运动伤

春季气温回升，也是运动伤高发季节。市颈肩腰腿痛医院关节病科主任常修河介绍，随着人们运动量增多，建议对关节保养，“平时防护，胜过病后求医”。

常修河说，首先，适当地运动锻炼。特别是在暖和的阳光下锻炼可增加钙的吸收和关节运动的适应性，有规律的运动能够加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

其次，要避免不适当和过度运动。如深蹲、长时间站立及长距离行走，这些运动都是增加关节承受力及加速关节蜕变的重要原因。要及时和妥善处理关节外伤、感染、代谢异常，同时要注意饮食均衡、防止骨内钙流失。保温也是预防关节疾病、减轻疼痛方法之一，特别是夏天到来时，要避免直接在空调或电风扇下吹风。

常修河说：“只要有关节存在，就有关节病变的可能，所以对关节疾病，谁也大意不得，一旦发生关节病变，应及时就医、对症治疗。”

徐 虹