夏季养生 专家妙解

本报讯（记者 孙秀春）夏天是充满生机的季节，也是要特别注意身体健康的季节。我们如何保持在炎热的夏季能够身体健康，享受这个夏天呢？

饮食：多吃瓜类。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

穿衣：衣服面料应尽量选择吸湿性大的衣料，这样会更凉爽；在颜色方面注意选择深红色、藏青色最防晒。

睡眠：(1)保持床铺整洁。夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，而且还可以有份好的睡眠心情。(2)注意寝室的温度、湿度等。一般舒适的温度为20℃~23℃，相对湿度50%~70%为佳。

运动：(1)晨练不宜过早，以免影响睡眠。(2)夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。(3)运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

本周天气 多云居多

本报讯（记者 李伟栋）今年以来，天气上演着变脸绝活，阳光在今天才露脸，阴雨第二天便又卷土重来。据新郑市气象局预测，本周最高温度可达30℃，以多云居多，风力微风，无持续方向。建议广大市民着短裙、短裤、短套装、T恤等夏季服装，年老体弱者宜着长袖衬衫和单裤。

专家提醒及建议：这个时节麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满，但没有完全成熟，此时要抓紧小麦后期喷药喷肥，防病、防虫、防早衰的工作，以增强麦子的长势；要适时灌溉，防御高温、干旱和热风等天气造成的危害；时刻注意天气情况，在雨天来临前不要浇水以减少小麦倒伏。